* Werbung / Dieser Post entstand in Zusammenarbeit mit www.wholefoodbox.de
Hallo liebe Leser,
heute gibt es mal wieder einen Artikel zum Thema "Health & Fitness". Dieser Post soll als kleine Motivation dienen, denn er verrät euch 7 tolle Wege, um ein wenig Abwechslung in die eigene Sport- und Gesundheitsroutine zu bringen.
In den Tag sollte man auf jeden Fall mit einem
gesunden und nährhaften Frühstück starten. Studien haben so bewiesen, dass Teilnehmer, die morgens ohne Frühstück das Haus verließen, eher dazu neigten im Laufe des Tages
ungesunde Essenverhalten zu entwickeln oder Gelüste nach Junkfood zu haben.
Als Frühstück eignet sich zum Beispiel super ein
Avocado Toast, Porridge, ein Smoothie oder aber Früchte mit Yoghurt und Granola.
Ich bin auf keinen Fall jemand, der mit den 3 Hauptmahlzeiten am Tag auskommt. Früchte, Beeren und Nüsse dürfen da als kleiner Nachmittagssnack nicht fehlen. Ein Snack, der gut satt hält, ist zum Beispiel eine kleine Schüssel griechischer Yoghurt, getoppt mit Himbeeren, Walnüssen und Pekannüssen. Falls ihr auch sehr gerne Nüsse snackt, solltet ihr auf alle Fälle mal die Macadamianüsse probieren. Diese sind gerade meine persönlichen Favoriten!
Von einer neuen Entdeckung von mir möchte ich euch ebenfalls berichten. Die Produkte, die ihr nämlich in der Grafik erkennen könnt, gehören zu der
"Whole Food Box". Hierbei handelt es sich um eine
Abo Box, die einem monatlich tolle Entdeckungen in Sachen
vollwertiger und veganer Kost vorstellt. Neben der Abo Box gibt es auch verschiedene Einzelboxen, ganz neu im Sortiment ist hierbei die "Whole Food Box Plastikfrei".
Die ganze Box ist wunderbar und mit viel Liebe gestaltet und das Öffnen der Box wird zu einer wirklichen Freude! Alle Produkte überzeugen direkt auf den ersten Blick und man kann mit dem „Taste Test“ gar nicht warten!
Kurkuma gilt als echter
Fitnessbooster. So kann schon ein halber Teelöffel Kurkuma nach dem Training
Muskelschmerzen bekämpfen. Der aktive Inhaltsstoff Kurkumin, welcher im Kurkuma enthalten ist, schränkt so die Muskelkaterschmerzen ein. Besonders in asiatischen Gerichten kann das Gewürz super eingebunden werden. Aber auch als Latte entfaltet Kurkuma seine
Wunderkräfte.
Die
Regeneration nach dem Training ist so wichtig wie das Training selbst. Nach einem ausdauernden und harten Training, ist es so unerlässlich dem
Körper Ruhe zum Erholen zu geben. So sammelt ihr neue Kräfte, um auch beim nächsten Workout alles geben zu können. Besonders gut tun dem Körper zum Beispiel
Massage, Sauna und Yoga.
Ihr liebt es auch über alles zu Laufen? Um eure
Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern, empfehlen sich vor allem Bergintervalle! Hügelsprints werden dafür sorgen, dass ihr auch auf flachen Untergrund schneller laufen könnt und sind außerdem klasse Fettbooster. Für Hügelsprints einfach
2-3km warmlaufen und dann den Anstieg für ca. 30 Sekunden so schnell es geht hochlaufen. Bergab langsam gehen und
5-10 Wiederholungen der Sprints machen.
Fehlende Motivation? Hier ist es immer eine klasse Idee sich eine
neue Challenge zu besorgen. Sei es eine
Squat-Challenge, eine Plank-Challenge, oder aber eine auf einer Lieblingssport angepasste Challenge. Einfach eine gute Vorlage (z.B. Pinterest) suchen, oder selbst eine mit eigenen Zielen erstellen. Ist ein super
Boost für die Motivation die Challenge durchzuziehen und nach den dreißig Tagen kann man
stolz auf sich sein!
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