10 simple Hacks to actually improve your beauty routine!

*Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Douglas.

Guten Morgen meine Lieben,

Strahlender Teint, rosige Wangen und nahezu unsichtbare Poren, schöne Haut ist sicherlich für jeden von uns wünschenswert. Doch gerade in den kälteren Jahreszeiten, wenn die Luft durch die beheizten Räume stickig und trocken ist und wir mit Erkältungen zu kämpfen haben, kommt man schnell zum Verzweifeln. Die Haut spannt unangenehm und auch Rötungen und Juckreize treten vermehrt auf. Oft testet man sich durch unzählige Pröbchen und Produkte aber die versprochenen Effekte bleiben aus.

Aus diesem Grund möchte ich euch heute gerne 10 einfache aber sehr effektive Beauty Hacks vorstellen. Hierbei handelt es sich vor allem um Routinen die über einen längeren Zeitraum hinweg tolle Auswirkungen auf das Hautbild haben. Von Clean Beauty über Ernährung, dieser Artikel versorgt euch mit allen nützlichen Informationen! 

The Power of Nature
Kokosnüsse haben wirklich unglaublich viele tolle Nutzen für Gesicht, Haare und Körper. Was macht das Öl so besonders? Kokosnussöl ist unglaublich feuchtigkeitsspendend und kommt ohne jegliche Farb-, oder Duftstoffe daher. Auch das Verhältnis von Preis und Menge ist ausgezeichnet. Wer also noch kein Glas Kokosöl in seinem Badezimmerschrank stehen hat, sollte dies direkt ändern. Das Öl kann zur Gesichtspflege, als Makeup Remover, als Haarmaske oder aber auch als Badeöl verwendet werden. Die Anwendungsmöglichkeiten sind wirklich umfassend. Und natürlich lässt sich das Öl auch klasse zum Kochen und Backen verwenden, ein All-round Talent!


Clean Beauty
Einen neuen Trend im Bereich Beauty möchte ich euch auch gerne vorstellen: Clean Beauty. Unter Clean Beauty versteht man vor allem, dass die Produkte tierversuchsfrei hergestellt werden und ohne viele schädliche Inhaltsstoffe produziert wurde. Der Wandel zu Clean Beauty Produkten bringt für uns als Konsument vor allem zwei große Vorteile: Zum einen schaffen viele Marken mehr Transparenz in ihrer Produktionskette, da sie Aufmerksamkeit auf die Inhaltsstoffe ihrer Produkte legen. Des weiteren reagieren gerade Menschen mit empfindlicher Haut meist besser auf die Produkte und allergische Reaktionen und Juckreiz können besser vermieden werden. Auch ich habe des öfteren mit sensiblerer Haut zu kämpfen und habe mich daher auf die Suche nach Clean Beauty Hautpflegealternativen gemacht. Besonders überzeugt war ich von den vielen Produktvorstellungen bei Douglas sowie dem angebotenen 'Clean Beauty Guide'. Es werden Produkte verschiedener Marken vorgestellt und der Trend Clean Beauty wird übersichtlich erklärt. In diesem Artikel auch eine informative Grafik die einen Überblick über Clean, Vegan, Organic und Fair-Trade Beauty liefert.

Beauty Drink
Wer liebt es nicht neue Rezeptkreationen auszuprobieren, die nicht nur unglaublich gut schmecken, sondern auch eine Menge an tollen Effekten für Körper und Seele bereithalten. Und genau so ein Rezept möchte ich euch hier vorstellen. Ich teile ein Rezept für eine Beauty Smoothie Bowl. Für die Bowl benötigt ihr gefrorene Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Acai,...), rohes Kakaopulver, eine gefrorene Banane, ein Glas Pflanzenmilch eurer Wahl sowie einen guten Stand-, oder Stabmixer. Der rohe Kakao und die Beeren sind mit einer Vielzahl an Antioxidaten gefüllt und regen unter anderem die hauteigenen Abwehr-, und Heilungskräfte an. Neben der vorstellten Smoothiebowl gibt es natürlich viele weitere tolle Kombinationen die eure Haut mit einem Energiecocktail versorgen. Ein weiteres meiner liebsten Smoothie Rezepte ist ein Kokos-Mango Smoothie auf Stylecaster ist einer meiner Lieblinge. Schnell zubereitet, ebenso schnell getrunken und gefüllt mit Vitaminen!


Exfoliate and hydrate 
Damit die Haut geschmeidig bleibt und alte Hautzellen sich regelmäßig erneuern können, ist es sinnvoll leichte Peelings durchzuführen. Danach auf jeden Fall mit einer regenerierenden Hautpflege arbeiten und mit besonders sanften Produkten arbeiten. Der beste Effekt wird erzeugt wenn man in kreisenden Bewegungen über die Gesichtshaut fährt. Dies regt die Durchblutung an und die Hautzellen werden stimuliert. Gerade in den kälteren Jahreszeiten sollte man nicht allzu oft Peelings anwenden, ich empfehle einmal in ein bis zwei Wochen. Wer seiner Haut nach dem Peelen etwas Gutes tun möchte, der kann außerdem über die Hautpflege noch ein Vitamin E Öl auftragen. Sorgt für die optimale Pflege!

Avocado Mask
Ihr habt gerade frische Avocados für einen Toast, oder einen leckeren Salat gekauft? Dann habe ich eine tolle Idee, wie ihr aus der grünen Frucht noch mehr als ein Geschmackserlebnis herausholen könnt. Avocados sind gefüllt mit natürlichen Ölen die, wenn sie als Maske auf die Haut aufgetragen werden für Entspannung und einen extra Feuchtigkeitskick sorgen. Für den natürlichen Avocado Glow Effekt braucht ihr nur eine Handvoll an Zutaten: 1 kleine reife Avocado, 1 Teelöffel frischen Zitronensaft und ein Stück fein geriebene Gurke. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten gut vermengen. Großzügig auf Gesicht und Dekolleté Bereich auftragen und für eine gute halbe Stunde bei einem spannenden Buch einwirken lassen. Mit einem angefeuchteten Waschlappen die Reste der Maske abnehmen. Belohnt mit weichen Hautbild kann man sich nun an das Zubereiten des Avocado Toasts machen. Die grüne Superfrucht in ihrer ganzen Fülle!

Switch from Coffee to Matcha
Ich kann euch verstehen, der Tag ohne Kaffee ist schwer vorstellbar. Aber ich kann euch nur ans Herz legen mal eine Woche von Kaffee zu Matcha zu wechseln. Matcha hat einen süßlich, "erdigen" Geschmack und ist sicherlich nicht jedermanns Sache, aber man sollte es auf jeden Fall einen Versuch geben. Warum? Matcha ist gefüllt mit Antioxidanten, welche Anti-Aging unterstützen und Hautkrankheiten vorbeugen können. Des weiteren sorgt Matcha für einen klasse Stoffwechsel Boost. Der Tag kann starten!


Healthy and radiant from inside out
Ich möchte euch gerne acht weitere Lebensmittel empfehlen, die ihr in unbedingt in eure Ernährung einbauen solltet. Sie haben tolle Effekte auf Hautbild und Wohlbefinden. Spinat hat mit seinem relativ hohen Eisengehalt einen reinigenden Effekt auf Poren und beugt Hautrötungen vor. Gerade jetzt im Herbst beginnt die Zeit der Walnüsse. Walnüsse sorgen mit Omega 3, Fiber und Magnesium für verminderte Rötungen und haben einen ausgleichenden Effekt. Das Superfood Leinsamen kann auf das morgendliche Frühstück oder in Smoothies eingebaut werden. Leinsamen sorgen für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und Balance im Hormonhaushalt. Bereit für den inneren Glow? Ein weiteres Lebensmittel welches auf dem Speiseplan nicht fehlen sollte, sind Karotten. Das Gemüse beugt frühzeitiges Altern vor. Schmeckt unglaublich gut als Snack mit Hummus und Flatbread.


Beauty Sleep
Unruhiger und zu wenig Schlaf haben eine Vielzahl an negativen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Von nachlassender Konzentration, einem schwachen Immunsystem, bis hin zu einer erhöhten Anfälligkeit für schlechte Laune und Reizbarkeit. Die Ursachen für schlechten Schlaf finden sich allzu oft in einem zu vollen Tagesablauf und den vielen Dingen die wir erledigen müssen. Bis kurz vor dem zu Bett gehen ist unser Kopf gefüllt mit To Do's und Gedanken. Oft fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und unser Gehirn läuft auch in der Nacht auf Hochtouren. An Schlaf ist hier nicht zu denken. Auch unser Onlineverhalten spielt eine große Rolle in Bezug auf Entspannung. Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht meine digitalen Geräte eine Stunde bevor ich schlafen möchte wegzulegen und auf ein Buch umzusteigen. Wer nicht gerne liest, kann es natürlich auch mit einem Hörbuch versuchen.

Get moving
Sei es Yoga am frühen Morgen, eine Runde Laufen am Abend oder aber eine anstrengende HIIT Session in der Mittagspause. Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass die Hautelastizität zunimmt und Giftstoffe leichter aus dem Körper transportiert werden können. Außerdem wird der Zellstoffwechsel angeregt. Wer sich also regelmäßig bewegt, kann auch hier durchaus positive Effekte auf das eigene Hautbild bemerken. Am besten lässt es sich natürlich im Freien an der frischen Luft trainieren, da man so noch von einer extra Ladung Vitamin D durch den Sonnenschein profitiert. Und natürlich spart das Trainieren in der freien Natur auch einiges an Kosten.

A balanced lifestyle - From hydration to diet
Balance ist der Schlüssel. Wenn eure Haut heute morgen ein wenig blass und trocken aussieht dann habe ich jetzt einen kleinen Guide, den ihr direkt befolgen könnt: Wir starten mit einem großen Glas frischen Wasser. Für einen extra Immunsystem Boost kannst du ein wenig Ingwer und einen Schuss Zitrone hinzufügen. Weiter geht es mit der Hautpflege. Mit lauwarmen Wasser kannst du einen beruhigenden Cleanser in kreisenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. Zum Schluss das Gesicht mit einigen Händen kalten Wassers benetzen. So verschließen sich Hautporen. Nun sanft ein Gesichtsöl und Sonnenschutz auf das Gesicht auftragen. Gerötete und gereizte Augen? Dann kannst du, um die Pflege abzurunden noch ein paar kalte Teebeutel auf die Augenpartie legen.

Zum Schluss gibt es noch fünf simple 'Regeln', die ihr gleich befolgen könnt:

Das waren zehn Beauty Tipps von mir, die für ein ebenmäßigeres Hautbild und ein besseres Wohlbefinden sorgen können. Ich hoffe, dass ihr den einen oder anderen Tipp in den nächsten Tage testen könnt und wünsche euch gutes Gelingen!

#Was sind eure geheimen Tips und Tricks die ihr täglich verwendet? Lasst es mich in den Kommentaren wissen! 

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5 Reasons to drink tea daily!

*Werbung / Dieser Post entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Pukka Herbs.

Guten Morgen,
ich hoffe, dass ihr die Sonne noch in vollen Zügen genießen könnt. Ich habe die letzten Tage leider eher unspektakulär verbracht, und zwar im Bett. Ich konnte es mir zwar schlecht vorstellen, aber mich hat wirklich die Sommererkältung erwischt. Da hieß es Taschentücher, Halsbonbons und eine ganze Menge Tee. Ich persönlich bin ein großer Teetrinker und kann selbst bei schwülem Wetter nicht auf das Heißgetränk verzichten. Was auch definitiv nicht schlimm ist, denn als ich so teetrinkend im Bett lag, hab ich mich dann auch prompt auf die Suche nach den Vorteilen des Teetrinkens gemacht und die Ergebnisse haben mich wirklich beeindruckt!

Da will ich euch meine 5 besten Gründe zum täglichen Teetrinker zu werden auch gar nicht lange vorenthalten, sondern fange gleich an:

1. Tee beruhigt die Nerven
Der Tag war lang und an Schlaf ist nicht zu denken, da der Kopf noch auf Hochtouren arbeitet? Wer vor dem Schlafen gehen eine Tasse Kamillen- oder Baldriantees trinkt, kann eine bessere Schlafqualität verzeichnen. Beide Tee gelten als sicheres, effektives, sowie als natürliches Schlafmittel. Da kann man gleich ausgeruht in den nächsten Tag starten!

Meine absolute Empfehlung an euch: Unbedingt die Pukka Herbs Tees ausprobieren. Eine große und vielfältige Auswahl an Tees, die wirklich unglaublich schmecken. Ein Must-Try für alle Tee-Liebhaber. Unten stelle ich euch meine zur zeitigen Favoriten vor!

2. Tee als natürliches Mundwasser
Diesen Punkt hier habe ich auch erst beim Nachsuchen herausgefunden, vorher hatte ich keine Ahnung davon. Und zwar soll Tee eine ähnliche Wirkung wie Mundwasser haben und kann so zur Bekämpfung von Mundgeruch dienen. Die Inhaltsstoffe in grünem und schwarzen Tee begrenzen so das Wachstum von Bakterien.

3. Tee gegen Foodbabys
Ich glaube fast jeder von uns kennt das Gefühl sich nach dem Essen, wie im neunten Monat schwanger zu fühlen. Gerade bei unangenehmen Völlegefühl kann so Pfefferminz oder Fenchel-Anis-Kümmel Tee für Linderung sorgen. Teetrinker neigen grundsätzlich dazu eine bessere Gesundheit zu haben. Allein 2-3 Tassen Tee pro Tag reichen aus, um das eigene Immunsystem zu unterstützen.

4. Anti Aging durch Tee
Weißer Tee bietet neben dem tollen Geschmack noch einen anderen überzeugenden Vorteil: Quelle der Jugend. Ja, ihr habt ganz richtig gelesen, da will man doch gleich eine Tasse Tee aufbrühen?! Und zwar zeigen Studien, dass weißer Tee die Faltenbildung vermindern kann und die Produktion von Collagen steigert. Hoch die Teetassen, würde ich dann mal sagen!

5. Zeit zu experimentieren
Gerade beim Tee trinken stehen einem unglaublich viele Möglichkeiten offen: Looser Tee, Tee in Teebeuteln, den Tee heiß aufgebrüht oder kalt mit Eiswürfeln im Sommer. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt. Dazu kommen noch all die verschiedenen und außergewöhnlichen Teesorten, die heutzutage angeboten werden. Ich habe schon meine eigene kleine Teesammlung angelegt und freue mich jedes Mal, wenn meine Kollektion um eine neue Sorte wächst!

Was ist euer Lieblingstee? Lasst es mich in den Kommentaren wissen!

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Healthy Gut, healthy mind - Tips & Tricks

*Werbung / Dieser Post entstand in Zusammenarbeit mit www.wholefoodbox.de

Guten Morgen!
Heute gibt es einen Post zu einem Thema, welches mich in den letzten Wochen besonders beschäftigt hat.
Ich glaube, dass fast jeder das Gefühl kennt sich nach einem Essen, wie im neunten Monat schwanger zu fühlen. Ab und zu gesehen, ist das sogenannte "Bloating" absolut normal und der menschliche Körper reagiert auf Lebensmittel, die schwerer verdaulich sind oder da wir zu schnell gegessen haben.
Was allerdings, wenn das Bloating regelmäßig auftritt? Regelmäßiges Bloating ist nicht nur unangenehm, da zumeist auch Völlegefühl und Bauchschmerzen auftreten, sondern kann so auch die eigene Lebensfreude verringern und stark einschränken.
Da ich leider auch vermehrt mit Bloating zu kämpfen habe, wollte ich heute ein paar Tipps mit euch teilen, wie ihr Bloating vermindern könnt und welche Hausmittel besonders gut helfen!

Tea, Water and more Water
Eines der wirklich einfachsten Mittel gegen Bloating ist, den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Sei es ungesüßter Tee oder Wasser, Hauptsache ihr nehmt genügend Flüssigkeit zu euch. Die Versorgung des Körpers mit Wasser, sorgt automatisch für eine bessere Verdauung. Am besten ist es, Wasser ohne Kohlensäure zu trinken, sodass der Darm nicht noch mit zusätzlichen Gasen zu kämpfen hat.

Massage your tummy

Eine Bauchmassage kann Wunder bewirken. Sie ist unglaublich wirkungsvoll und zahlreiche Menschen können bei regelmäßiger Selbstanwendung eine extreme Verbesserung der Darmgesundheit verzeichnen. Probiert diese Maßnahme auf jeden Fall unbedingt selbst aus und beobachtet, ob ihr Verbesserungen feststellen könnt.

Flea and Chia Seeds
Gerade Floh-, Lein- und Chiasamen sind super Booster für eine gesunde Darmflora. Leinsamen gibt es im geschrotetem oder ganzen Zustand zu kaufen, hierbei empfehlen sich aber besonders die geschroteten Samen. Die Nährstoffe können vom Körper besser aufgenommen werden. Die Samen lassen sich super in Müslis, Smoothies oder Shakes mixen und weisen jede Menge Vorteile auf!

Chew and eat slowly

Wer schnell isst oder ungenügend kaut, macht dem Darm jede Menge Arbeit. Dieser kann besonders, gut gekaute Mahlzeiten besser verdauen. Wer schnell isst, atmet außerdem viel unnötige Luft ein, die ebenfalls zu Bloating führen kann. Die Bekömmlichkeit einer Mahlzeit steigt durch gutes Kauen. Langsames und zeitintensives Kauen kann also durchaus schnell zur Linderung von Beschwerden führen. 

 Move your body
Bewegung ist neben der geeigneten Ernährung das A und O. Der Darm kommt durch die Bewegung erst richtig in Schwung und die Verdauung wird angeregt. Wer eher ein Sportmuffel ist, sollte aber auf jeden Fall kleine Spaziergänge unternehmen, denn auch diese helfen bei der Darmaktivität. Also einfach die Mittagspause auf der Arbeit für einen kleinen Verdauungsspaziergang nutzen!

Um diesen Post perfekt abzurunden, möchte ich euch außerdem noch eine Empfehlung mitgeben. Und zwar die Whole Food Box! Hier findet ihr jeden Monat eine Überraschungsbox mit Produkten, die mindestens einen Warenwert von 30€ aufweisen! Die Produkte sind alle vollwertig und vegan und es finden sich oft regionale Produkte in der Box.
Ich bin von der Box wirklich vollends begeistert und auch die August-Box konnte mich direkt beim Öffnen, mit ihren Produkten überzeugen.
Was ihr unter anderem alles in der Box finden könnt, seht ihr auf der von mir erstellten Grafik.

Schnell sein lohnt sich: Die August-Box könnt ihr noch bis Freitag online bestellen! Die Produkte eignen sich super für eine vollwertige und gesunde Ernährung und können unglaublich vielseitig eingesetzt werden.

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Beauty Secrets every girl needs to know!

Hallo!
Ich hoffe, dass ihr alle den Sommer in vollen Zügen genießen könnt.
Ich glaube, dass fast jeder gerne Beauty Tipps liest und daher habe ich euch im heutigen Post meine 15 Top Favoriten an Beauty Tipps zusammengestellt. Ich hoffe, dass der eine oder andere Tipp neu für euch ist und dass ihr einige in euren Alttag einbauen könnt.
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und viel Spaß beim Lesen.

Zitrone, Apfelessig, Backpulver, Kurkuma und (Manuka-)Honig zu einer Maske anrühren. Auf Gesicht auftragen und für 20 Minuten einwirken lassen. Bei einmaliger Anwendung pro Woche der Maske, werden eure Aknenarben deutlich verblassen. Das Kurkuma in der Maske sorgt außerdem für einen glowiges und gesundes Hautbild, da es eine entzündungshemmende Wirkung hat.


Jeden Tag Sonnenschutz auftragen. Selbst wenn es regnen sollte, oder es bewölkt sein sollte und man die Sonne vielleicht nicht direkt sieht, auf jeden Fall Sonnenschutz auftragen. Die Sonnencreme verhindert Hautschäden, die durch UV Licht entstehen können, sowie Hautalterung und eure Aknenarben dunkeln nicht nach. Hände und Dekolleté Bereich nicht vergessen, hier zeigen sich die ersten Zeichen von Alterung.

Für dichtere Augenbrauen und vollere Wimpern vor dem Schlafen Gehen Rizinusöl auftragen. Rizinusöl hat einen hohen Vitamin E Anteil und viele Proteine, die die Haarwurzeln zum Wachsen anregen. Das Haar wächst schneller und dicker!



Warmes Zitronenwasser am Morgen spült Giftstoffe aus dem Körper und unterstützt ein gesundes Immunsystem. Auch eure Haut wird euch danken und eure Verdauung wird angekurbelt.
Wenn ihr Lust auf was Neues habt, dann probiert mal dieses Getränk am Morgen: Zitrone, Apfelessig, Honig und Zimt.


Teebaumöl eignet sich super zur Bekämpfung von Pickeln und Aknenarben. Durch seine antibakteriellen Eigenschaften verhindert es, dass sich Pickeln weiter ausbreiten. Aknenarben werden durch die Verwendung von Teebaumöl sichtbar aufgehellt.


Eure Pickel und Mitesser treten vor allem um eure Periode herum auf? Versucht eine Woche komplett auf Milchprodukte zu verzichten und beobachtet die positiven Effekte auf Verdauung und Gesichtshaut.



Während langer Flüge reagiert unsere Haut oft mit Trocken- und Gereiztheit. Um das zu verhindern, kann man mit Rosenwassersprays und Kokosnussöl wieder genügend Feuchtigkeit in die Haut bringen!



Olivenöl eignet sich als natürlichen Augen Makeup-Entferner. Einfach ein Wattepad mit ein wenig Olivenöl befeuchten und in kreisenden Bewegungen sanft über das Auge führen. Rückstände des Öl mit warmen Wasser abnehmen.
Wer die Augenpartie mit extra Feuchtigkeit versorgen will, kann auch ein   wenig Olivenöl über Nacht auf der Haut lassen, sodass dieses komplett von der Haut aufgenommen werden kann.


Lust auf Sommersprossen? Einfach einen Pump Selbstbräuner auf ein Wattepad geben und dann mit einem Zahnstocher vorsichtig Punkte rund um Nase und Wangenbereich setzen.
Lasst den Selbstbräuner über den Tag einwirken und tadaa, für zwei Tage wird euer Gesicht mit Sommersprossen gesprenkelt sein.


Versucht beim nächsten Mal Kopfschmerzen auf die Tabletten verzichten und stattdessen zu einem Essential Öl greifen. Dieser Weg ist viel natürlicher und solange die Schmerzen nicht allzu schlimm sind, auch der angenehmere Weg für den Körper. Besonders Pfefferminzöl bewirkt bei Kopfschmerzen Wunder.


Für vollere Lippen vor dem Auftragen des Lippenstifts die Lippen peelen. So lässt sich der Lippenstift viel leichter auftragen und das Ergebnis sieht viel ebenmäßiger aus. Besonders vor matten Lippenstiften ein Muss! Peelen könnt ihr zum Beispiel mit einem Zucker-Peeling.


Nach dem Duschen immer einige Minuten warten, bevor man seine Haare auskämmt. Euer Haar ist nach dem Duschen sehr sensitiv und angreifbar. Daher beim Bürsten besonders vorsichtig sein und von den Haarenden mit dem Bürsten anfangen und dann langsam weiter nach oben arbeiten.


Um Babyhaare in den Griff zu bekommen, könnt ihr ein Augenbrauenbürstchen mit ein wenig Haarspray besprühen und so steht dem Sleek Ponytail nichts mehr im Wege!




Ihr wollt eure unteren Wimpern ein wenig hervorheben? Anstatt Mascara könnt ihr dann mal ein braunes Augenbrauengel verwenden, dieses verschmiert nicht so leicht, erwischt jede einzelne Wimper und sieht auch sehr natürlich aus.



Damit die Haut auch über Nacht ihre natürliche Feuchtigkeit behalten kann, kann man darüber nachdenken auf Seidenkissenbezüge zu wechseln. Diese sind hypoallergen und unglaublich glatt auf der Haut. Auch eure Haare werden euch danken, da das Kissen viel weicher ist und so auch Spliss verhindert wird.

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Healthy Habits that will change your life!

Hallo,
ich hoffe, dass ihr das gute Wetter ebenfalls genießen könnt. Die Ferien stehen vor der Tür, viele von euch haben wahrscheinlich schon ihren Urlaub gebucht und man kann die sonnigen Tage gut draußen verbringen. Ich bin in den Sommermonaten meist viel aktiver, da die Tage einfach länger sind und man auch abends noch gut ein paar Stündchen draußen verbringen kann.
Damit wir diese langen Tage bald noch besser ausnutzen können, habe ich mich für den heutigen Post mit ein paar Gewohnheiten beschäftigt, die man unbedingt in die eigene tägliche Routine übernehmen sollte!

Start fresh everyday

Dieses Zitat habt ihr schon hundertmal gehört? Ja, ich auf jeden Fall auch! Dennoch, es ist etwas dass wir uns alle noch mehr zu Herzen nehmen sollten. Selbst wenn der gestrige Tag schlecht gelaufen sein sollte, so gebt diesem neuen Tag eine Chance. Versucht die Probleme erneut in Angriff zu nehmen, die vielleicht gestern nicht so gelaufen sind, wie ihr euch das vorgestellt habt. Nach ein paar Stunden Schlaf sehen diese nämlich meist ganz anders aus und sind auch leichter zu bewältigen!

Always have a prepared snack on hand

Sei es auf der Arbeit oder aber auch zu Hause, habt immer ein paar vorbereitete, gesunde Snacks in Reichweite liegen. Sei es ein Päckchen Studentenfutter, Gemüse mit Hummus, eine Banane oder Beeren mit Yoghurt. Dadurch das die Snacks schon fertig vorbereitet sind, kann man bei plötzlich auftretendem Heißhunger einfach darauf zurückgreifen, anstatt zu dem Schokoriegel zu greifen, den man sonst gegessen hätte.

Spend at least 30 minutes a day outside

30 Minuten hört sich erst relativ viel an, aber glaubt mir, diese Minuten an der frischen Luft werden euch dabei helfen eure Gedanken zu ordnen und ihr werdet euch nach ein paar Wochen auch deutlich entspannter und aktiver fühlen. Um die 30 Minuten ein wenig abwechslungsreicher zu gestalten kann man zu dem Spaziergang auch super ein Podcast oder ein Hörbuch mitnehmen. Dann verfliegt die Zeit wie im Nu!

Treat yourself 

Um Motivation beizubehalten, sollte man sich nach bestandenen Prüfungen und Aufgaben, auf jeden Fall mit einer Kleinigkeit selbst belohnen. Sei es ein neues Buch, oder ein Mittagessen in einem schönen Café. Ich habe mir so zum Beispiel eine paar neue Sportsachen besorgt, nachdem ich letzte Woche meine persönliche Bestzeit in meiner Joggingrunde geknackt habe. Schwierig war es dann nur, es auch bei ein "paar" neuen Sachen zu belassen, da es mir die Laufsachen, besonders die Laufschuhe auf der Seite von snipes wirklich angetan haben!

Declutter your room

Ein großartiger Weg um ein wenig Stress abzubauen und den Kopf ein wenig freizubekommen, ist meiner Meinung nach, auch Aufräumen. Einfach eine große Kiste bereitstellen und alles aus dem eigenen Zimmer ausmisten, was man wahrscheinlich nie wieder benutzen wird. Danach werdet ihr euch um einiges besser fühlen und auch euer Zimmer wird euch danken.

Listen to your body

Hört auf euren Körper und beachtet die Signale, die er euch gibt. Bei Schmerzen in den Knien sollte man vielleicht heute mal auf den LegDay im Gym verzichten und auch bei Erkältungen oder Krankheiten solltet ihr eurem Körper Ruhe und Zeit geben, sich zu erholen. Alle eventuellen Gewissensbisse darüber, dass dann nun eine Woche komplett ohne Sport vergeht, solltet ihr dann ganz schnell vertreiben. Euer Körper zeigt euch, wenn er mal eine Pause braucht und danach könnt ihr mit neuer Energie starten!

Coconut oil

Ist wahrscheinlich nicht mehr der neuste Tipp für euch, aber dennoch musste ich ihn einfach in diesem Post unterbringen. Das Kokonussöl! Kokosnussöl lässt sich unglaublich vielseitig einsetzen und kann so sowohl in der Küche als auch bei der Körperpflege eingesetzt werden. Damit ihr einen kleinen Eindruck darüber bekommt, wie und wo man das Öl überall einsetzen kann, habe ich euch einen kleinen Überblick erstellt.

Go on a social media diet

Ein Tipp, den sich glaube ich jeder von uns, noch mehr aneignen muss. Versucht euren Social Media Konsum so weit nur möglich, herunterzufahren. Täglich verbringen wir im Durchschnitt 3 Stunden in den sozialen Netzwerken. Diese Zahl muss man sich erstmal durch den Kopf gehen lassen. 

Ihr habt ein Hobby, dass ihr schon immer ausüben wolltet, aber nie die Zeit dafür gefunden habt? Nun, selbst wenn ihr nur anderthalb Stunden von den drei Stunden abzweigt, so sollten diese längst genug sein. Dem neuen Hobby steht nun nichts mehr im Wege. 

Workout right in the morning

Abends, nach der Arbeit oder Schule ist man oft erschöpft und es fehlt an Energie, um sich für ein Workout zu motivieren. Daher empfiehlt es sich, das Workout gleich am Morgen hinter sich zu bringen. Positiver Nebeneffekt: Man startet mit viel Energie in den neuen Tag.

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