10 simple Hacks to actually improve your beauty routine!

*Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Douglas.

Guten Morgen meine Lieben,

Strahlender Teint, rosige Wangen und nahezu unsichtbare Poren, schöne Haut ist sicherlich für jeden von uns wünschenswert. Doch gerade in den kälteren Jahreszeiten, wenn die Luft durch die beheizten Räume stickig und trocken ist und wir mit Erkältungen zu kämpfen haben, kommt man schnell zum Verzweifeln. Die Haut spannt unangenehm und auch Rötungen und Juckreize treten vermehrt auf. Oft testet man sich durch unzählige Pröbchen und Produkte aber die versprochenen Effekte bleiben aus.

Aus diesem Grund möchte ich euch heute gerne 10 einfache aber sehr effektive Beauty Hacks vorstellen. Hierbei handelt es sich vor allem um Routinen die über einen längeren Zeitraum hinweg tolle Auswirkungen auf das Hautbild haben. Von Clean Beauty über Ernährung, dieser Artikel versorgt euch mit allen nützlichen Informationen! 

The Power of Nature
Kokosnüsse haben wirklich unglaublich viele tolle Nutzen für Gesicht, Haare und Körper. Was macht das Öl so besonders? Kokosnussöl ist unglaublich feuchtigkeitsspendend und kommt ohne jegliche Farb-, oder Duftstoffe daher. Auch das Verhältnis von Preis und Menge ist ausgezeichnet. Wer also noch kein Glas Kokosöl in seinem Badezimmerschrank stehen hat, sollte dies direkt ändern. Das Öl kann zur Gesichtspflege, als Makeup Remover, als Haarmaske oder aber auch als Badeöl verwendet werden. Die Anwendungsmöglichkeiten sind wirklich umfassend. Und natürlich lässt sich das Öl auch klasse zum Kochen und Backen verwenden, ein All-round Talent!


Clean Beauty
Einen neuen Trend im Bereich Beauty möchte ich euch auch gerne vorstellen: Clean Beauty. Unter Clean Beauty versteht man vor allem, dass die Produkte tierversuchsfrei hergestellt werden und ohne viele schädliche Inhaltsstoffe produziert wurde. Der Wandel zu Clean Beauty Produkten bringt für uns als Konsument vor allem zwei große Vorteile: Zum einen schaffen viele Marken mehr Transparenz in ihrer Produktionskette, da sie Aufmerksamkeit auf die Inhaltsstoffe ihrer Produkte legen. Des weiteren reagieren gerade Menschen mit empfindlicher Haut meist besser auf die Produkte und allergische Reaktionen und Juckreiz können besser vermieden werden. Auch ich habe des öfteren mit sensiblerer Haut zu kämpfen und habe mich daher auf die Suche nach Clean Beauty Hautpflegealternativen gemacht. Besonders überzeugt war ich von den vielen Produktvorstellungen bei Douglas sowie dem angebotenen 'Clean Beauty Guide'. Es werden Produkte verschiedener Marken vorgestellt und der Trend Clean Beauty wird übersichtlich erklärt. In diesem Artikel auch eine informative Grafik die einen Überblick über Clean, Vegan, Organic und Fair-Trade Beauty liefert.

Beauty Drink
Wer liebt es nicht neue Rezeptkreationen auszuprobieren, die nicht nur unglaublich gut schmecken, sondern auch eine Menge an tollen Effekten für Körper und Seele bereithalten. Und genau so ein Rezept möchte ich euch hier vorstellen. Ich teile ein Rezept für eine Beauty Smoothie Bowl. Für die Bowl benötigt ihr gefrorene Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Acai,...), rohes Kakaopulver, eine gefrorene Banane, ein Glas Pflanzenmilch eurer Wahl sowie einen guten Stand-, oder Stabmixer. Der rohe Kakao und die Beeren sind mit einer Vielzahl an Antioxidaten gefüllt und regen unter anderem die hauteigenen Abwehr-, und Heilungskräfte an. Neben der vorstellten Smoothiebowl gibt es natürlich viele weitere tolle Kombinationen die eure Haut mit einem Energiecocktail versorgen. Ein weiteres meiner liebsten Smoothie Rezepte ist ein Kokos-Mango Smoothie auf Stylecaster ist einer meiner Lieblinge. Schnell zubereitet, ebenso schnell getrunken und gefüllt mit Vitaminen!


Exfoliate and hydrate 
Damit die Haut geschmeidig bleibt und alte Hautzellen sich regelmäßig erneuern können, ist es sinnvoll leichte Peelings durchzuführen. Danach auf jeden Fall mit einer regenerierenden Hautpflege arbeiten und mit besonders sanften Produkten arbeiten. Der beste Effekt wird erzeugt wenn man in kreisenden Bewegungen über die Gesichtshaut fährt. Dies regt die Durchblutung an und die Hautzellen werden stimuliert. Gerade in den kälteren Jahreszeiten sollte man nicht allzu oft Peelings anwenden, ich empfehle einmal in ein bis zwei Wochen. Wer seiner Haut nach dem Peelen etwas Gutes tun möchte, der kann außerdem über die Hautpflege noch ein Vitamin E Öl auftragen. Sorgt für die optimale Pflege!

Avocado Mask
Ihr habt gerade frische Avocados für einen Toast, oder einen leckeren Salat gekauft? Dann habe ich eine tolle Idee, wie ihr aus der grünen Frucht noch mehr als ein Geschmackserlebnis herausholen könnt. Avocados sind gefüllt mit natürlichen Ölen die, wenn sie als Maske auf die Haut aufgetragen werden für Entspannung und einen extra Feuchtigkeitskick sorgen. Für den natürlichen Avocado Glow Effekt braucht ihr nur eine Handvoll an Zutaten: 1 kleine reife Avocado, 1 Teelöffel frischen Zitronensaft und ein Stück fein geriebene Gurke. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten gut vermengen. Großzügig auf Gesicht und Dekolleté Bereich auftragen und für eine gute halbe Stunde bei einem spannenden Buch einwirken lassen. Mit einem angefeuchteten Waschlappen die Reste der Maske abnehmen. Belohnt mit weichen Hautbild kann man sich nun an das Zubereiten des Avocado Toasts machen. Die grüne Superfrucht in ihrer ganzen Fülle!

Switch from Coffee to Matcha
Ich kann euch verstehen, der Tag ohne Kaffee ist schwer vorstellbar. Aber ich kann euch nur ans Herz legen mal eine Woche von Kaffee zu Matcha zu wechseln. Matcha hat einen süßlich, "erdigen" Geschmack und ist sicherlich nicht jedermanns Sache, aber man sollte es auf jeden Fall einen Versuch geben. Warum? Matcha ist gefüllt mit Antioxidanten, welche Anti-Aging unterstützen und Hautkrankheiten vorbeugen können. Des weiteren sorgt Matcha für einen klasse Stoffwechsel Boost. Der Tag kann starten!


Healthy and radiant from inside out
Ich möchte euch gerne acht weitere Lebensmittel empfehlen, die ihr in unbedingt in eure Ernährung einbauen solltet. Sie haben tolle Effekte auf Hautbild und Wohlbefinden. Spinat hat mit seinem relativ hohen Eisengehalt einen reinigenden Effekt auf Poren und beugt Hautrötungen vor. Gerade jetzt im Herbst beginnt die Zeit der Walnüsse. Walnüsse sorgen mit Omega 3, Fiber und Magnesium für verminderte Rötungen und haben einen ausgleichenden Effekt. Das Superfood Leinsamen kann auf das morgendliche Frühstück oder in Smoothies eingebaut werden. Leinsamen sorgen für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und Balance im Hormonhaushalt. Bereit für den inneren Glow? Ein weiteres Lebensmittel welches auf dem Speiseplan nicht fehlen sollte, sind Karotten. Das Gemüse beugt frühzeitiges Altern vor. Schmeckt unglaublich gut als Snack mit Hummus und Flatbread.


Beauty Sleep
Unruhiger und zu wenig Schlaf haben eine Vielzahl an negativen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden. Von nachlassender Konzentration, einem schwachen Immunsystem, bis hin zu einer erhöhten Anfälligkeit für schlechte Laune und Reizbarkeit. Die Ursachen für schlechten Schlaf finden sich allzu oft in einem zu vollen Tagesablauf und den vielen Dingen die wir erledigen müssen. Bis kurz vor dem zu Bett gehen ist unser Kopf gefüllt mit To Do's und Gedanken. Oft fällt es schwer zur Ruhe zu kommen und unser Gehirn läuft auch in der Nacht auf Hochtouren. An Schlaf ist hier nicht zu denken. Auch unser Onlineverhalten spielt eine große Rolle in Bezug auf Entspannung. Ich habe es mir zur Gewohnheit gemacht meine digitalen Geräte eine Stunde bevor ich schlafen möchte wegzulegen und auf ein Buch umzusteigen. Wer nicht gerne liest, kann es natürlich auch mit einem Hörbuch versuchen.

Get moving
Sei es Yoga am frühen Morgen, eine Runde Laufen am Abend oder aber eine anstrengende HIIT Session in der Mittagspause. Regelmäßige Bewegung sorgt dafür, dass die Hautelastizität zunimmt und Giftstoffe leichter aus dem Körper transportiert werden können. Außerdem wird der Zellstoffwechsel angeregt. Wer sich also regelmäßig bewegt, kann auch hier durchaus positive Effekte auf das eigene Hautbild bemerken. Am besten lässt es sich natürlich im Freien an der frischen Luft trainieren, da man so noch von einer extra Ladung Vitamin D durch den Sonnenschein profitiert. Und natürlich spart das Trainieren in der freien Natur auch einiges an Kosten.

A balanced lifestyle - From hydration to diet
Balance ist der Schlüssel. Wenn eure Haut heute morgen ein wenig blass und trocken aussieht dann habe ich jetzt einen kleinen Guide, den ihr direkt befolgen könnt: Wir starten mit einem großen Glas frischen Wasser. Für einen extra Immunsystem Boost kannst du ein wenig Ingwer und einen Schuss Zitrone hinzufügen. Weiter geht es mit der Hautpflege. Mit lauwarmen Wasser kannst du einen beruhigenden Cleanser in kreisenden Bewegungen auf das Gesicht auftragen. Zum Schluss das Gesicht mit einigen Händen kalten Wassers benetzen. So verschließen sich Hautporen. Nun sanft ein Gesichtsöl und Sonnenschutz auf das Gesicht auftragen. Gerötete und gereizte Augen? Dann kannst du, um die Pflege abzurunden noch ein paar kalte Teebeutel auf die Augenpartie legen.

Zum Schluss gibt es noch fünf simple 'Regeln', die ihr gleich befolgen könnt:

Das waren zehn Beauty Tipps von mir, die für ein ebenmäßigeres Hautbild und ein besseres Wohlbefinden sorgen können. Ich hoffe, dass ihr den einen oder anderen Tipp in den nächsten Tage testen könnt und wünsche euch gutes Gelingen!

#Was sind eure geheimen Tips und Tricks die ihr täglich verwendet? Lasst es mich in den Kommentaren wissen! 

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How to: Embrace change into autumn season! {Tips&more}

*Dieser Post entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit ORSAY

Guten Morgen meine Lieben,
es ist unübersehbar, der Herbst steht vor der Tür. Die Tage werden wieder kürzer und auch das Wetter frischt auf. Immer öfter kann man morgens nicht auf den Regenschirm verzichten und man sehnt sich am Nachmittag nach einer Tasse heißer Schokolade.
Die Vorboten des Herbsts lassen sich auch in den Veränderungen in der Natur deutlich sehen: Die Blätter färben sich von grün auf rot und orange und die ersten Zugvögel machen sich auf die Reise in wärmere Gebiete. Die Herbstzeit kommt aber natürlich auch mit jeder Menge schöner Aktivitäten und Events daher. Heute möchte ich einige davon mit euch teilen und ein paar Ideen vorstellen wie ihr das Beste aus euren Herbsttagen machen könnt. Endlich kann man sich wieder in Decken einkuscheln und auch mal den ganzen Tag mit einer guten Serie im Bett verbringen. Oder aber ein paar goldene Sonnenstunden im herbstlichen Wald genießen.

Everyone must take time to relax and watch the leaves turn. - Elizabeth Lawrence 

Transition and take your time
Ich kann mir nichts erholsameres vorstellen als eine Wanderung auf einen hohen Berg zu unternehmen. Der Aufstieg wird mit einem grandiosen Ausblick belohnt. Wenn man dann abends geschafft nach Hause kommt, kann man sich mit einer heißen Tasse Kakao im Bett zu verkriechen und den Abend mit einem guten Buch oder Film ausklingen zu lassen. Der Herbst ist außerdem eine wunderschöne Jahreszeit um sich wieder mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Einfach mal loszulassen und sich nur auf die Natur zu konzentrieren. Vögel zu beobachten, Blätter zu sammeln, oder nach Walnussbäumen Ausschau zu halten.



Falli-fy your wardrobe
Was gibt es besseres als endlich wieder ein paar neue Teile zum Anziehen zu haben. Lange Mäntel, dicke Schals und ein paar schöne Boots. Die Sommersachen können verstaut werden und die nächsten Monate ist wieder Zwiebellook angesagt. Ich habe im Onlineshop ORSAY ein paar kuschelige Pullover entdeckt. Hier findet sich eine große Auswahl an modischen Herbstklamotten. Für die Herbsttage empfiehlt sich außerdem eine Regenjacke in einer knalligen Farbe, sorgt für gute Laune!



Nourishing foods
Endlich ist es soweit, die Zeit der Suppen hat begonnen. Suppen sind im Herbst und Winter nicht wegzudenken. Ein großer Topf selbst zubereiteter Suppe wärmt von innen und beugt Erkältungen vor. Außerdem lassen sich Suppen klasse einfrieren und unter der Woche genießen. Im Herbst schmecken natürlich eine Kürbissuppe oder eine leckere Bohnensuppe gut. Neben Suppen sind auch Eintöpfe und Ofengerichte ein paar meiner absoluten Favoriten. Ein tolles Rezept für eine Kürbissuppe findet ihr auf der Verlinkung! Vegan, schnell, und unglaublich gut für Körper und Seele.



Take a walk in the woods

Es kann unglaublich befreiend sein, einfach mal tief durchzuatmen und die Natur um uns herum zu genießen. Oft vergessen wir wie wunderschön ein Spaziergang durch den orange-roten Herbstwald sein kann. Ob man einfach nur daher wandert, Pilze sammelt oder aber vielleicht auf einer Bank ein gutes Buch liest, Zeit in der Natur verringert Stress und sorgt für bessere Laune. Und natürlich kannst du immer deine Kamera mitnehmen und ein paar beeindruckende Bilder schießen. Es gibt so viel zu entdecken!




Fill your home with nice decor
Von gut riechenden Kerzen über ein paar mehr Decken und Kissen auf dem eignen Sofa, Dekoration spielt im Herbst eine große Rolle. Und gerade in der eher dunklen Herbst- und Winterzeit machen sich auch Lichterketten und ein paar zusätzliche Lampen sehr gut. Sie sorgen für mehr Gemütlichkeit und schaffen eine entspannende Atmosphäre. Kleiner Tipp um das eigene Heim in ein duftendes zu Hause zu verwandeln ist mit einer kleinen Schale welche mit Wasser, Zimtstangen, Orangen und Apfelschalen zu füllen. Riecht unglaublich gut! Und ein herbstlicher Blumenstrauß sorgt für mehr Farbe im Haus.




A visit to the local farmers market
Ein Besuch auf einem Bauernmarkt ist eine klasse Aktivität für den Herbst. Die saisonalen Produkte lassen sich super auf dem eigenen Speiseplan einbinden, und ihr tut dem lokalen Markt und der Umwelt etwas Gutes. Die Herbsternte besteht vor allem aus Äpfeln, Birnen, Kürbis, Spitzkohl und Pilzen. Und nicht nur Gemüse und Obst, sondern auch viele Nusssorten lassen sich unglaublich auf dem Bauernmarkt erstehen. Oft entdeckt man hier auch leckere Aufstriche und Delikatessen.




Bake a pie
Was wäre Herbst ohne ein selbst gebackener Apfelkuchen? Schön serviert mit einem Klecks Sahne kann ein Kuchen der perfekte Sack für den stürmischen Herbstnachmittag sein. Also ein gutes Kilo eures liebsten Apfels auf dem Markt besorgen und ab in die Küche. Mit ein bisschen Liebe und Geduld wird schon bald ein köstlicher Duft durch eure vier Wände ziehen. Nach Belieben kann der Apfelkuchen mit Vanille, Rosinen und Zimt verfeinert werden. Dem warmen Kuchen wird auf jeden Fall keiner wider stehen können!



Become a farmer for a day

Zu einer typischen Herbstaktivität gehört für mich auch einen Kürbis von einem Feld zu besorgen und am besten für Halloween vorzubereiten. So habt ihr nicht nur eine schöne Dekoration, sondern könnt auch gleich das Fleisch des Kürbis für eine Suppe verwenden. Und auch die Kerne müssen in keinem Falle weggeworfen werden, sondern können getrocknet und als Topping für Salate oder Suppen verwendet werden. Wer nicht die Möglichkeit hat ein Kürbisfeld zu besuchen, kann vielleicht Äpfel oder Walnüsse pflücken gehen. Und auch Kastanien lassen sich meist in Mengen finden.


Bevor ich mich heute von euch verabschiede und die herbstliche Landschaft auf einen Spaziergang durch die farbigen Wald genieße, will ich noch vier kleine Tipps für ein paar leckere Rezeptideen mit euch teilen. Zum einen dürfen so auf keinen Fall ein paar leckere Salate mit Toppings wie Süsskartoffeln und Nüssen fehlen. Und als Nachmittagssnack eignet sich unglaublich gut eine leckere heiße Schokolade! Diese lässt sich unglaublich gut mit einem saftigen Stück Apfelkuchen kombinieren. Und als Abendessen gibt es dann eine Kürbissuppe! Da geht der Herbst doch glatt durch den Magen!

Was darf für dich in der Herbstzeit nicht fehlen?

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The ultimate list of tips for first year Students | Must Do before 1st day of uni

Good afternoon,
the new semester of university is already around the corner! At least for me it feels like I just started university, but with a tremble in my belly I have to realize that I am not a freshman in college anymore. Of course this brings a lot of benefits with it, but at the same time it shows me how quickly time is passing by. The life as a university student has been such an amazing journey so far, and I am so grateful for the past year. Besides moving a couple of times, I have met the most amazing people, and made awesome memories. But nonetheless there have of course been days that have been busy, stressful, and not to mention the time of tests, and assignments.
As such I would like to share my tips that I would give every first years student. You can not go wrong with these and they might make your first days a bit less stressful. So grab a notebook and a pen and keep on reading!

Know your move in date 

When moving to your first apartment, or flat, it is great to have a list with all deadlines and dates that could be important. Are there special deadlines you might have to keep as a tenant, or a bank account you have to transfer money to before moving in? As you mark these dates into your calendar you make sure that nothing gets lost in the trouble of moving in.

Get familiarized with the campus, and locations 

It is a good idea to know what you got yourself into. So if possible I would arrive a bit earlier on campus. You can check out the best study spots, get familiar with the campus, and in the best case even meet the first new people. Furthermore you are going to be more relaxed during your first days, since you have done your prep. It will only take a few weeks till you will walk around campus just as you have been there for multiple years, but the first days can be stressful and surely you do not want to come late for your first classes.

Make a list with all the necessities 

Before the big moving day it can be helpful to create a list with all the things you need to buy before moving into your dorm. This can include things such as room decor, but also cleaning essentials. If you know that you will be sharing your space with a roommate it can be a good idea to create this list together. This way you avoid to buy things multiply and you can save some money. When shopping student essentials it can be also money saving to wait a bit after school starts, because around this time all the college sales are available.

Create a timetable

Most of the time timetables are out weeks prior to the actual first day. This allows you to plan out your study week, you are able to see when you have to be when, and at which location. This makes it possible to schedule your time in the best way! As a small freshman tip I can only recommend to you is exchange your phone background with a picture of your study schedule. Now you will always have an eye on it, and there is no chance you will loose it.

Student Meal Prep

A lot of my classes are till late in the evening so when coming home I am most of the time not in the mood to cook a dinner. But instead of grabbing a frozen meal at the supermarket I decided to invest time in meal prep, and actually always have some precooked meals in my freezer. This way I just have to warm them up for a couple of minutes in the microwave, and then there are ready to be enjoyed. Saves time, and is better for body and mind!

Take all opportunities

As cheesy as it might sounds, life is short and just as we are young, we have the chance to make most our days. So do not let the opportunities pass by, actually make advantage of them. Get to meet everyone, take part in activities, and plan cool trips with your friends. Now is the time to live, you will probably never have this much time just to yourself!

Sign up for extracurricular activities

Just as mentioned in the point before it can be unbelievable helpful to get yourself out there. Especially in the beginning! Once you have found your group of people you might not be as active anymore, but for the first weeks it is great to join clubs, fitness groups, or your area of interest. Keeps you from making to many thoughts, and these people might stay with you for a lifetime.

Think of yourself

Just in the beginning everything can be overwhelming. There are new faces everywhere and the list of names you should remember seems endless. Additionally your timetable explodes and the first weeks probably fly by like a dream. As exciting as these days can be, make sure you also take some time just to yourself, to unwind and destress. Have an early night with a warm tea and a good book and reflect on the past weeks. Or write some pages in your journal.

Laundry, laundry, laundry

Never fall behind your laundry. A tip that is definitely useful for every student, but probably can be used throughout your whole life. Best is to have one day in the week that is dedicated to washing your clothes. Just as you wake up you the first thing to do is fill up a washing machine with a whole load. Then you can go ahead with your morning and as the washing is ready just put it out to dry, or on colder days transfer it to the dryer. As you delay the washing of your laundry there might be a day during the week that you have to realize that there are no clean socks anymore and trust me that can be an unfortunate situation...

That is about it, those were some of my first years student tips that popped right into my mind and that I definitely wanted to share with you. Are you starting with college this year, or are you already a 2nd semester? Definitely share your survival tips in the comments!

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20+ Healthy Habits that change your life | Happy Tips

Hallo!
vor einigen Wochen hat mich meine Lesermail erreicht, und mich auf diese Artikelidee gebracht. Und zwar bat mich eine Leserin, ob ich in einem Post mehrere "Motivations- und Health Habit Tips" auf meinem Blog teilen könnte. Ich habe daher eine kleine Liste mit 20 Dingen zusammengestellt, die ihr jeden Tag, jede Woche, oder öfters im Monat durchführen könnt. So bleibt man glücklich, und zufrieden, und dies geht Hand in Hand mit dem Erreichen eurer Ziele! Also los geht´s!

Einige der Gewohnheiten werdet ihr sicherlich schon beherzigen, aber ich habe auch einige Dinge dabei die ich im Laufe der Zeit entdeckt habe, und die mir persönlich sehr helfen.

01 Go to bed early, wake up early

Die beste Angewohnheit um das Meiste aus dem Tag herauszuholen, ist es früh aufzustehen. Das frühe Aufstehen fällt natürlich umso schwerer, je später man am Tag zuvor ins Bett gegangen ist. Es empfiehlt sich schon am Abend zuvor ruhig mal eine Stunde früher ins Bett zu gehen. Diese Stunde kann man dann nämlich am nächsten Tag effektiv nutzen. In den frühen Morgenstunden hat man die Möglichkeit viele Dinge schnell, und produktiv zu erledigen. Man kann mit ein wenig Bewegung oder Yoga in den Tag starten, und schon die ersten Dinge von der To Do Liste abhaken. So ist man auch am restlichen Tag produktiver!

02 Have a good brekkie

Weiter geht es mit der für mich wichtigsten Mahlzeit des Tages: Das Frühstück! Wenn ihr nun also früh in den Tag gestartet seid, und vielleicht auch schon ein kurzes Workout, oder Training genießen konntet, gilt es dem Körper möglichst gut mit Energie zu versorgen. So ist man auch am Morgen gut gesättigt. Ein leckeres Müsli mit Früchten, ein warmer Haferbrei, oder ein Avocadotoast mit Ei schmecken unglaublich gut. Wenn es am Morgen mal schnell gehen muss, sind auch Smoothies eine klasse Frühstücksoption. Mit gesunden Nährstoffen versorgt, geht es dann gut gelaunt in den Tag!

03 Write it down

Im Verlauf eines Tages werden wir mit unzähligen Gedanken, und Ideen konfrontiert. Da kommt es leicht vor, dass man des öfteren mal etwas vergisst, oder der tolle Gedanke, welchen man eben noch hatte, ganz schnell vom Erdboden verschluckt scheint. Daher empfiehlt es sich die Morgenroutine, neben dem nahrhaften Frühstück, durch einige Minuten des Planens zu erweitern. Geht euren Tagesablauf durch, und schreibt euch eine kurze To Do Liste. Euer Kopf wird euch danken, denn zumindest diese Dinge sind nun klarer greifbar.

04 Take time for your hobbies

Ein Hobby zu besitzen, welches man genießt, und woran man Spaß hat, kann den eigenen Alltag unglaublich verbessern. Man ist ausgeglichener, und kann auch mit Stress besser umgehen. Und heutzutage gibt es wirklich unglaublich vielseitige Hobbies denen man nachgehen kann. Von unzähligen Sportaktivitäten, hin zu Fotografie, oder aber Schreiben. Was es auch sei, was euch glücklich macht, nehmt euch die Zeit, die ihr für dieses Hobby braucht!

05 Hydrate frequently

Es gibt fast keinen leichteren Weg um eure Gesundheit zu verbessern als die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr. Bis zu 2 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, oder ungesüßten Tees wäre über den Tag verteilt optimal. Wer sich mit dem "habit" des regelmäßigen Wasser trinken schwer tut, dem kann ich es nur empfehlen die Wasserflasche überall mit hinzunehmen. Und "überall" meine ich in diesem Sinne wortwörtlich. Wenn ihr zu Hause das Zimmer wechselt, wenn ihr kurz zum Einkaufen geht, oder einen Spaziergang macht. Denn wenn die Wasserflasche in Sicht- und Greifweite ist, so fällt das Trinken gleich viel leichter!

06 Travel without your phone

Ihr braucht dringend eine Auszeit von eurem Handy? Der perfekte Zeitpunkt um sich eine erholsame Pause von unserem digitalen Begleiter zu geben, ist es, wenn man auf Reisen ist. Hierbei muss man nicht auf E-Mails antworten, und vor allem nimmt man den Urlaub auch gleich ganz anders war. Nicht nur konzentriert man sich mehr auf die Mitreisenden, man hat auch mehr freie Zeit, die man fürs Entdecken, und Genießen nutzen kann. Vielleicht lockt euch schon lange ein toller Krimi, oder ihr wollt eine beeindruckende Wanderung machen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.

07 Get a good rest

Die nächste Gewohnheit bezieht sich auf einen guten Schlaf. Denn wer gut schläft, ist erholter, und auch gegen Krankheiten besser gerüstet. Um eine gute Nachtruhe zu unterstützen, gibt es einige Dinge, die ihr euch zur Gewohnheit machen könnt. Alle digitalen Geräte sollten so eine Stunde vor zu Bett gehen zur Seite gelegt werden. Das Schlafzimmer sollte außerdem möglichst dunkel, und ruhig sein. Ich trinke gerne abends noch einen Tee, um meinen Körper drauf vorzubereiten, dass die Schlafenszeit näher rückt. Außerdem können kleine Beutelchen mit getrocknetem Lavendel einen guten Schlaf unterstützen.

08 Positive Vibes

In verschiedenen Abschnitten meines Lebens habe ich gemerkt, wie motivierend es sein kann von vielen positiven, und glücklichen Menschen umgeben zu sein. Wenn es euch möglich ist, solltet ihr Menschen die eine "giftige" Atmosphäre verbreiten weitestgehend meiden. Natürlich kann dies, zum Beispiel arbeitsbedingt, oft schwieriger sein als gesagt, aber gerade dann ist es umso wichtiger im persönlichen Umfeld von guter Laune empfangen zu werden. Hierbei muss ich immer an das Zitat "Your vibe attracts your tribe." denken, denn natürlich ist auch vieles von eurer eigenen Ausstrahlung abhängig, wie die Leute auf euch zugehen.

09 Read Books

Diese Gewohnheit ist für mich eher einfach, da ich seit Kindesbeinen sehr gerne lese. So hat das Lesen auch viele Vorteile, da es unsere Vorstellungskraft, und Kreativität fördert, und Stress reduziert. Zusätzlich wird unser Wortschatz erweitert, und wir lernen uns besser auszudrücken. Und was gibt es Schöneres, als nach einem langen Tag die letzten Sonnenstrahlen zu genießen? Besonders empfehlen kann ich dazu diese Hängematten. Hier kann man wirklich ganz entspannt liegen und dabei ein gutes Buch lesen. Die Hängematten mit dem flexiblen Gestell kann man beispielsweise auch je nach Sonnenlage ausrichten, sodass man stets den perfekten Platz für das Lesevergnügen im Freien findet. Meiner Meinung nach gibt es kaum eine bessere Art, den Tag ausklingen zu lassen!

10 Organges for smiles

Sie schmecken nicht nur wunderbar, sie sorgen auch für einen gute Laune Kick. Woran das liegt? An den unzähligen Vorteile die der Verzehr von Zitrusfrüchten uns bietet. So stärken Zitronen, Orangen & Co unserer Immunsystem, und haben tollen Nutzen für unseren Körper. Sie zeichnen sich durch eine Vielzahl von Vitaminen aus. Des weiteren sorgen Ballaststoffe für eine gute Verdauung, und der hohe Vitamin C Gehalt sorgt für eine entzündungshemmende Wirkung welche vor allem der Leber zugute kommt.

11 Explore and breathe

Gerade da der Mensch Routinen liebt, passiert es uns viel zu oft, dass wir in eine Art "Trott" verfallen. Wir gehen immer an die selben Plätze, reden mit den gleichen Leuten, bestellen die bekannten Gerichte, und es gibt noch unzählige weitere Punkte. Daher ist es eine klasse Idee sich das "Entdecken" zur Gewohnheit zur machen. Challengt euch selbst, und macht eben die Dinge, die ihr vielleicht aufgeschoben habt, oder die ihr schon lange tun wolltet. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, und das neue Hobby zu starten, oder eine langersehnte Reise zu buchen.

12 Plan your outfits

Ein neuer Part den ich gerne in meine Abendroutine übernehmen möchte, ist es, meine Outfits für den nächsten Tag bereit zu legen. Dies erspart mir am Morgen nicht nur jede Menge Stress, ich spare außerdem gleich noch ein wenig Zeit ein. Mit einem schönen Outfit fühle ich mich gleich viel wohler in meiner Haut. Wer sich in seinen Klamotten wohl fühlt, strahlt gleich eine ganz andere Energie aus, und ich persönlich weiß auch, dass ich in machen Outfits produktiver, und energiegeladener bin, als in anderen. Look good, feel good!

13 Chocolate

Das nächste "habit" ist sicherlich das Einfachste in diesem Artikel. Denn wer könnte schon einem Stück Schokolade widerstehen. Dunkle Schokolade ist so, neben dem Balsam für die Seele, auch ein klasse Lebensmittel um Stress zu vermindern, und kann bei Eisenmangel helfen. Natürlich sollte der Schokoladengenuss in Maßen gehalten werden, aber gegen ein Stück am Abend lässt sich auf jeden Fall nichts einwenden. Auch als kleiner Snack während einer Lernpause eignet sich Zartbitterschokolade sehr gut. Einfach eine kleine Schale mit Beeren, Schokolade, und Nüssen bereitstellen, und fertig ist der Boost fürs Gehirn!

14 Walk for life

Mache es dir zum Ziel täglich einen Spaziergang zu machen. Ob kurz oder lang, fürs Erste ist es vor allem wichtig sich regelmäßig zu bewegen. Natürlich wäre es optimal wenn der Spaziergang mindestens eine halbe Stunde lang ist, aber natürlich gibt es auch sehr hektische Tage an denen dies vielleicht nicht möglich ist. Aber selbst dann eignet sich die Mittagspause gut dazu, um eine Runde um den Block zu drehen, und sich die Füße zu vertreten. Die regelmäßige Bewegung tut dem Körper unglaublich gut. Stress wird reduziert, und man kann nachts besser schlafen. Außerdem hat man ein wenig Zeit für sich, und kann sich dem Tagträumen hingeben. Ein klasse Ausgleich für den hektischen Arbeitsalltag.

15 Make someone else smile

Unterschätzt niemals die Power eines strahlenden Lächelns. Wer breit lächelt, setzt im Körper eine Menge an Glückshormonen frei, und dies wirkt sich auch positiv auf unser Umfeld aus, denn dies strahlt gleich mit. Eine schöne kleine Gewohnheit kann es daher sein, mal einem Fremden auf der Straße ein Lächeln zu schenken, oder aber der Frau, die vor einem in der Supermarktkasse steht. Natürlich muss die Situation passen, denn sonst kann selbst das freundlichste Lächeln ein wenig komisch wirken, aber sonst steht dem gemeinsamen Moment nichts im Wege. Verbindet ohne dass man sich kennt.

16 Take care of your body

Eine weitere gesunde Gewohnheit, die ihr pflegen solltet, ist es auf den eigenen Körper Acht zu geben. Und dies schließt auch mit ein, dass man sich ab und zu durchaus ein wenig mehr Zeit für eine ausführliche Routine nehmen kann. Angefangen mit einem beruhigenden Bad, oder aber des Auftrages einer Maske. Eine Routine, die ich nicht mehr missen möchte, ist das Auftragen von Ölen vor dem Zubettgehen. So pflege ich mein Haar mit einer Mischung aus Kokos- und Arganöl. Auch ein regelmäßig aufgetragener Bodyscrub kann Wunder bewirken, und die Haut von abgestorbenen Hautzellen befreien.

17 Social media detox

Wie bekannt üben die sozialen Medien einen großen Druck auf unser Wohlbefinden aus. Wir neigen dazu uns zu vergleichen, und haben nahezu den Zwang regelmäßig zu checken, was passiert ist in der Zeit in der wir gerade nicht "on" waren. So verschlechtert sich nicht nur unser Gesundheitsstand, wir verlieren außerdem noch eine Menge Zeit. Die durchschnittliche Person verbringt inzwischen fast 2 Stunden an ihrem Handy. Und damit nicht genug, denn wer auch in seinem Job ohne Computer & Co nicht auskommt, hat diese Zahl leicht überschritten. Daher empfiehlt es sich feste Stunden am Tag festzulegen, die als Handy-freie Zeit geblockt werden!

18 Cook with spices and herbs

Wieso sollte man mehr mit Gewürzen, und Kräutern kochen? Ein gut gewürztes Gericht schmeckt einfach unglaublich gut! Und hiermit meine ich nicht eine gute Mischung aus Salz, und Pfeffer, sondern Gewürze wie Kurkuma, Curry, Kreuzkümmel, und Fenchel. Sie geben gerade indischen, und thailändischen Gerichten die bezauberndsten Noten, und sorgen für Pfiff im Essen. Wenn es zu italienischen Gerichten kommt, empfehle ich Thymian, Oregano, Majoran, und Bohnenkraut. Meine eigene Gewürzschublade wächst stetig an, und ich bin jedes Mal gespannt, wenn ich ein Neues zu meiner Sammlung hinzufüge. Wenn ihr es nicht gewohnt seid mit vielen Gewürzen zu arbeiten, empfehle ich es sich langsam an die Dosierung heranzutasten. Neben klasse Geschmack punkten Gewürze vor allem durch Heilkräfte, und Immunabwehr. Wenn es um frische Kräuter geht, kann man sehr gut mit Basilikum, Koriander, Thymian, und Petersilie arbeiten.

19 Organize and Clean

Eine Sache, die ich definitiv über mich weiß, ist es, dass ich in einer aufgeräumten, und sauberen Umgebung nicht nur produktiver arbeite, sondern auch eine bessere Laune habe. Daher ist es für mich essenziell geworden mein Zimmer ordentlich zu halten. Gewohnheiten, die sich leicht entwickeln lassen um die eigenen vier Wände sauber zu halten, sind zum Beispiel Sachen direkt weg zu räumen. Ihr habt etwas aus dem Schrank genommen, und dann gemerkt, dass ihr es gar nicht braucht? Dann legt es nicht auf einen Tisch, oder Kommode in der Nähe, sondern gewöhnt es euch an, es auch dort wieder hinzubringen, wo es herkam. Ein weiterer Tipp bezieht sich auf Klamotten. Oft erwische ich mich selbst dabei, dass ich Schuhe, und Jacke gleich nach Betreten des Hauses ausziehe, und sie dann auch erst mal an der Tür liegen lasse. Dies will ich unbedingt weiter verändern, und Klamotten direkt wegräumen.

20 Consume more veggies

Tut nicht nur eurem Körper gut, sondern leistet auch der Umwelt einen positiven Beitrag. Bei dieser Gewohnheit muss es sich auch in keinem Falle zu einem direkten Wandel zu einem veganen Lebensstil handeln, ihr könnt auch ganz einfach mit einigen kleinen Veränderungen beginnen. Gemüse, und Obst überzeugen vor allem durch ihren hohen Gehalt an Nährstoffen, Vitaminen, und Ballaststoffen. Um mehr dieser Vorteile im Alltag einzubauen, kann man gleich beim Frühstück damit beginnen eine Portion Obst, wie Beeren, oder Banane zu essen. Wer auch eine Portion Gemüse schon im Frühstück verzehren will, kann sich einen grünen Smoothie mixen. Ein weiterer einfacher Tipp ist es die Gemüseportion in den Gerichten zu verdoppeln, und dafür die Fleischportion zu verringern. Gerade in Suppen, auf der Pizza, oder in Salaten, kann man mit mehr Gemüse oft nichts falsch machen. Die Vorbereitungszeit wird durch das Schneiden des Gemüse natürlich ebenfalls ein wenig verlängert, aber das nimmt man bei all den tollen Vorteilen gerne in Kauf.

21 Kitchen Time

Neben einem ordentlichen Haus, kann auch eine gut organisierte Küche Wunder bewirken. Man hat mehr Lust selbst zu kochen, und auch das Interesse an einer gesunden Ernährung steigt. Gerade wenn man ein gutes System in den eigenen Schubladen hat, und auch die Arbeitsflächen sauber gehalten werden, verbringt man gerne mehr Zeit in der Küche. Kleine Dinge die viel ausmachen, sind zum Beispiel den Abwasch direkt zu erledigen, schon während des Kochens ein wenig aufzuräumen, und auch den Kühlschrank regelmäßig von Grund auf zu reinigen.

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