Ways to get in the christmas Spirit!

Hallo meine Lieben,
erstmal möchte ich mich kurz bei euch entschuldigen, dass ich mich die letzte Zeit nur so unregelmäßig bei euch gemeldet habe. Ich habe leider viel zu lernen und oft verlasse ich das Haus im Dunkeln und komme abends, auch erst wieder im Dunklen zurück. Dann esse ich meist nur noch zu Abend und rolle mich mit meinen Lernsachen in mein Bett, wo ich liegen bleibe, bis ich schlafen gehe. Nichtsdestotrotz kann ich nächste Woche aufatmen, weil dann habe ich meine Leistungskursarbeiten hinter mir und die Vorweihnachtszeit sollte wieder etwas ruhiger werden!
Unter dem Lernstress hat meine Weihnachtseuphorie, allerdings bis jetzt zum Glück noch nicht gelitten, ich habe mein Zimmer dekoriert und auch schon die ersten Plätzchen gegessen. Außerdem habe ich es wirklich schon geschafft die ersten Weihnachtsgeschenke zu besorgen und ab dem 1. Dezember wird auch auf jeden Fall meine Weihnachtsplaylist hoch und runter laufen!
Für alle diejenigen, die noch nicht so ganz in der Weihnachtsstimmung sind, ist dieser Post jetzt auf jeden Fall perfekt!

Maybe Christmas doesn't come from a store. Maybe Christmas... means a little bit more. - The Grinch

Ab Dezember, kann man sich meiner Meinung nach, auch auf alle Fälle die ersten Gedanken, nach einem Weihnachtsbaum machen. Ich persönlich finde es so schöner, den Baum lieber ein bisschen früher stehen zu haben, da wir ihn nach Weihnachten meist schnell wieder aus dem Haus haben und der Weihnachtsbaum nach Weihnachten auch meist seine ganze Stimmung verliert. Wenn man aber in der Vorweihnachtszeit mit einem guten Buch im kuscheligen Wohnzimmer sitzt und die Lichter des Baums leuchten, kommt ganz schnell festliche Stimmung auf!

Weihnachtlich dekorieren ist auch ein Punkt, der unglaublich viel ausmachen kann. Ich mag es hierbei besonders, mit vielen Lichterketten zu arbeiten, denn sie lassen die Räume viel gemütlicher wirken. Außerdem dürfen auch kuschelige Decken und Kissen nicht fehlen und natürlich Kerzen.

Dieses tolle Bild ist in Österreich entstanden und die Wanderung zu diesem Ausblick, war wirklich anstrengend, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt. Auch wenn die Tage jetzt kälter werden, heißt das nicht, dass man keine Ausflüge mehr unternehmen kann. Unerlässlich sind aber natürlich Handschuhe, Mütze und eine dicke Jacke. Ich habe meine Winterjacke für die kälteren Tage schon gefunden, aber bei meiner Suche bin ich unter anderem bei "Peek & Cloppenburg Düsseldorf" auf ein paar wirklich schöne Modelle, wie diese kuscheligen Jacken gestoßen! Falls ihr also noch keine Jacke gefunden habt, unbedingt mal vorbeischauen, denn dann, kann der Winter starten!

Heiße Getränke sind in der Vorweihnachtszeit einfach ein totales Muss! Ob Tee, Kaffee oder heiße Schokolade, für mich gibt es wenig, was mehr nach kalten Tagen und Kuscheln vor dem Kamin schreit! Ein zurzeitiger Favorit von mir Peppermint Mocca, schmeckt einfach himmlisch und lässt sich auch noch relativ leicht machen. 

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5 Steps to be more active everyday!

Hallo meine Liebsten!
Ich kann es ehrlich gesagt noch gar nicht wirklich glauben, dass wir schon November haben. Da kann  man ja fast schon wieder beginnen, die ersten Weihnachtsgeschenke zu besorgen. Ich merke zurzeit überhaupt nicht, wie die Zeit verfliegt, da ich viel lernen muss und auch die ersten Vorbereitungen für das kommende Abitur anstehen.
Heute gibt es wieder einen Post, der sich mehr um Fitness dreht, denn ich stelle euch fünf Tipps vor, mit denen ihr auch im Alltag leicht aktiv sein könnt. Viel Spaß beim Lesen und ich wünsche euch noch einen tollen Tag!

1. Walk during your lunch break
Mein erster Tipp wäre es, die Mittagspause nicht auch "faul" am Schreibtisch im Büro zu sitzen, sondern sich einfach ein bisschen zu bewegen. So bekommt euer Körper nicht nur die Bewegung, die er braucht, ihr werdet nach der Mittagspause auch besser weiterarbeiten und anstehende Aufgaben besser verarbeiten!

2. Pick a small activity you like
Falls ihr einfach nicht der Typ für lange Workouts oder regelmäßige Hobbys seid, so sucht euch doch einfach eine oder zwei Übungen, wie Kniebeugen oder Sit-ups und wiederholt diese, so oft wie möglich. Nehmt am besten Übungen, die nicht nur einen Teil des Körpers beanspruchen, sondern mehrere. Führt die Übungen morgens, abends und wann ihr die Zeit findet, aus.

3. Be active with friends
Anstatt das nächste Treffen mit euren Freundinnen in einem Café zu verabreden, könnt ihr euch stattdessen zu einem Spaziergang treffen und ihr werdet merken, dass ihr beim Reden die Kilometer nur so hinter euch lassen werdet. Wenn dann alle Neuigkeiten ausgetauscht sind, könnt ihr euch noch einen Saft oder Smoothie holen.

4. Intentions every morning
Motivation kommt nicht von allein, also sucht euch einen Weg, welcher euch sicher immer wider aufs Neue motivieren kann. Am besten morgens eine Liste machen, mit Dingen, die ihr erledigen wollt und schreibt einen inspirierenden Spruch daneben. Haltet diese Liste nun immer im Sichtweite, sodass ihr sie oft sehen könnt.

5. Change your moving
Versucht mal vom Auto eher aufs Fahrrad oder eben aufs Laufen umzusteigen. Oft nehmen wir selbst für die Wege, die locker zu schaffen sind das Auto. Ich fordere euch deshalb dazu heraus mal auf Auto, Bus oder Bahn zu verzichten und mehr zu Fuß zu unternehmen.

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Motivation Kicks!

Meine Lieben,
ich hoffe, dass ihr gestern schön gefeiert habt und auch heute einen schönen Tag hattet! Ich habe nichts unternommen, da ich morgen und am Freitag noch zwei Klausuren schreibe und die Zeit einfach zum Lernen brauchte.
Heute melde ich mich auf jeden Fall wieder mal mit einem motivierenden Post bei euch!

Und zwar werde ich euch heute, 30 Gründe dafür geben, einfach mal zu lächeln und sich darüber zu freuen, dass man in der Lage dazu ist zu leben und zu genießen. Gerade in der Herbst-/Winterzeit neigt man nämlich gerne mal dazu, alles viel negativer zu sehen, als es eigentlich ist und schnell vergisst man darüber die kleinen, aber schönen Dinge des Lebens!

1. Wenn morgens beim Aufwachen die Vögel zwitschern.

2. Wenn zu Hause leckeres Essen auf dich wartet.

3. Der Geruch von frisch gebrühten Kaffee.

4. Die fallenden Blätter im Herbst.

5. Wenn dich jemand Fremdes anlächelt.

6. Wenn dein Make-up "on fleek" ist.

7. Gemeinsame Abende mit Freunden.

8. Wenn man in der Nacht alle Sterne sehen kann.

9. Alte Bilder durchschauen.

10. Wenn du erschöpft vom Training ins Bett fallen kannst.

11. Abends ein gutes Buch lesen zu können.

12. Wenn du handgeschriebene Briefe für dich in der Post findest.

13. Wenn ein Kleidungsstück, das du schon immer haben wolltest, im Sale ist.

14. Du kannst dich auf die schönen Tage an Weihnachten freuen.

15. Wenn du morgens früh genug aufwachst, um die Sonne aufgehen zu sehen.

16. Lange Spaziergänge durch den Herbstwald.

17. Ein frisches Stück Kuchen in deinem Lieblingscafé.

18. Lieblingssong im Radio.

19. Ein Anruf von deinen Liebsten.

20. Sich zu Halloween ein paar Süßigkeiten zu gönnen.

21. Ein heißes Bad zu nehmen.

22. Wenn deine bestellten Päckchen eintreffen.

23. Für eine unerwartete Umarmung.

24. Neue Klamotten zum ersten Mal tragen.

25. Lächeln! Denn Lächeln macht glücklich.

26. Du bist einzigartig und es gibt dich nur ein einziges Mal auf der Welt.

27. Für die neuen Eindrücke, die jeder Tag bringt.

28. Für die Zeit, die man ganz für sich hat.

29. Du kannst die Hobbys ausüben, die dir gefallen.

30. Du hast die ganze Welt vor dir liegen, alles ist möglich.

WICHTIG: Ich wollte euch noch kurz drauf aufmerksam machen, dass es seit kurzem einen neuen Menüpunkt in der oberen Leiste auf meinem Blog gibt. Dieser nennt sich "Shop". Hier biete ich selbst gestaltete Bilddesigns zu einem kleinen Preis an. Schaut auf jeden Fall mal vorbei!

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Things you need to do in Fall

Hey meine Lieben,
hattet ihr bis jetzt auch schöne Ferien? Ich auf jeden Fall! Ich habe viel mit Freunden unternommen, aber auch ein bisschen was für die Schule gemacht. Gerade sitze ich nicht wie normal am Schreibtisch, sondern befinde mich im schon ein wenig verschneiten Österreich. Hier werde ich noch ein paar Tage bleiben, einige Berge bewandern und auf alle Fälle noch ein paar Apfelstrudel essen!
Heute soll es einen weiteren Post zum Thema "Herbst" geben, denn inzwischen kann man wirklich von diesem sprechen. Es ist deutlich kälter geworden und die Bäume erstrahlen in ihren schönsten Rot- und Orangetönen!

Gerade weil der Herbst die ganze Umgebung so festlich aussehen lässt, ist ein  Spaziergang durch den Wald auf jeden Fall ein großes Muss! Schnappt euch ein paar Familienmitglieder und ab nach draußen!

Eine Sache, die ich im Herbst auch sehr gerne mache, ist die schönsten Blätter zu sammeln und diese dann einzupressen. Mit den getrockneten Blättern könnt ihr nämlich super dekorieren.

 Um ein paar schöne Erinnerungen zu haben, ist eine Kamera und ein paar gute Freunde unerlässlich. Dann noch einen herbstlichen Hintergrund und schon kann es losgehen!

Ladet eure liebsten Freunde ein, besorgt eine Menge an Popcorn und fordert eure Freunde auf ihre gruseligsten Filme mitzubringen. Ein paar kuschelige Decken und das Filmspektakel kann beginnen!

Ein Kürbisfeld zu besuchen ist im Herbst für einen Tag am Wochenende auf jeden Fall eine Idee wert. Hier könnt ihr für das kommende Halloweenfest außerdem gleich einen Kürbis mitnehmen!

Wenn man ein richtiger Herbstliebhaber ist, lässt sich auch im Einkaufsverhalten ein Wechsel bemerken. So wandern plötzlich Kürbiskernöl, Kürbislebkuchen und Kürbistee in euren Einkaufskorb. Und glaubt mir, die Liste der Kürbis-Sachen ist längst nicht zu Ende.

Gemütliche Klamotten sind in der Herbst- und Winterzeit auf jeden Fall ein Muss! Den Jumpsuit den ich auf dem Bild trage, habe ich bei Urban Outfitters gekauft. 

Um richtig in Herbststimmung zu kommen, darf auch dunkle Nagellackfarbe nicht fehlen! 

Heiße Schokolade, Tee und Kaffee halten im Herbst und Winter schön warm und schmecken bei einem spannenden Buch klasse!

Im Herbst kann man auch super Äpfel und Wallnüsse sammeln und diese lassen sich leicht in einen leckeren Apfelkuchen verwandeln. So riecht das Haus auch fantastisch!

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Blogvorstellung im Herbst

Hallo meine Lieben,
es ist mal wieder soweit! Ich veranstalte heute eine weitere Blogvorstellung! Es dauert nämlich auch nur noch knapp einen Monat, dann wird mein Blog schon drei Jahre alt! Unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht und wie viel ich in den Jahren erlebt habe! Diesen Bloggeburtstag würde ich natürlich auch mit euch feiern und aus diesem Grund gibt es heute die Blogvorstellung.
Gerne würde ich hier auf meinen Blog wieder ein paar neue Blogs vorstellen und ich würde mich über deine Teilnahme freuen!

So kannst du teilnehmen:
- Sei/Werde Leser meines Blogs via GFC, bloglovin oder blogconnect
- Verlinke diese Blogvorstellung auf deinem Blog
- Hinterlasse ein Kommentar mit deiner Blogadresse, unter welcher Plattform du meinem Blog folgst und wo du meinen Blog verlinkt hast

optional: Erwähne meine Blogvorstellung auf Twitter oder Instagram!

Die Blogvorstellung endet am 10.11.2016. Ich freue mich schon auf eure Blogs!

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Ultimate Fall Guide {Fashion, Food & more}

Hallo meine Liebsten,
heute habe ich endlich mal wieder ein wenig Zeit gefunden mich bei euch zu melden! Die letzten Wochen bin ich in Schularbeiten versunken und bis zu den Ferien wird es jetzt auch noch stressig weitergehen. An den Wochenenden habe ich meist viel zu lernen, abends treffe ich mich mit Freunden oder verbringe die Zeit mit meiner Familie. Dadurch, dass das Wetter sich auch noch so gut gehalten hat, verbringe ich natürlich auch noch einige Stunden draußen und genieße die letzten Sonnenstrahlen. Allerdings freue ich mich auch schon riesig auf den Herbst, da ich es einfach über alles liebe, wenn die Blätter sich verfärben, man drinnen am Feuer mit einer heißen Tasse Kakao sitzt und draußen der Regen gegen die Fenster prasselt. Hört sich einfach traumhaft an, oder?

Pumpkin Spice and Everything Nice.

Auf jeden Fall habe ich mir gedacht, dass jetzt die perfekte Zeit ist um einen Post mit allem, was wichtig für den Herbst sein könnte, zu schreiben. Ich zeige euch Outfits, Rezepte und vieles mehr. Und wenn ich in den Herbstferien wieder ein wenig mehr Zeit habe, sollen auch noch viele weitere tolle Posts folgen!

Ich liebe die Herbstmode einfach über alles! Kuschelige Kniestrümpfe, schöne Pullover und bequeme Stiefel dürfen so bei mir auf keinen Fall fehlen. Im Herbst trage ich am liebsten gedecktere Farben, wie Olive, Dunkelblau und Beige. In dem Outfit trage ich eines meiner liebsten Kleider von Forever 21, eine schwarze Strumpfhose von Hallhuber, sowie Stiefel von Bulldozer.

Ein weiterer wichtiger Punkt, ist für mich im Herbst, das Dekorieren! In meinem Zimmer herrscht so schon seit Anfang September absolute Herbststimmung und ich habe mich nicht zurückgehalten mit Kerzen und Lichterketten. Eine Sache, die sich auch immer super zum Dekorieren eignet, sind kleine Kürbisse, welche es schon ab 1€ im Supermarkt zu kaufen gibt. Meine Kerzen kaufe ich am liebsten bei Bath&Body Works, da die Marke aber in Deutschland schlecht zu bekommen ist, kaufe ich auch sehr gerne Yankee Candles.

Über eine leckere, heiße Schokolade geht wirklich nichts im Herbst. Und die schöne Deko auf der heißen Schokolade darf natürlich auch nicht fehlen!

Hier habe ich euch auch noch schnell eines meiner liebsten Rezepte abgetippt. Lässt sich wirklich super schnell machen und ist ein absolutes Must-Have für kommende kuschelige Herbsttage im Bett.
Schreibt mir unbedingt eure Lieblingsrezepte in die Kommentare, die muss ich nämlich unbedingt auch testen!

Wie schon oft, kann ich euch auch nur im Herbst empfehlen, viel Zeit draußen zu verbringen und viele Spaziergänge zu machen. Im Herbst haben die Blätter im Wald eine wunderschöne Farbe, das Sonnenlicht fällt traumhaft durch die Bäume und die gesamte Stimmung ist einfach toll! Also schnell in die neuen Herbstboots schlüpfen und ab nach draußen!

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Secrets to burn more fat!

Guten Morgen meine Lieben!
Ich hoffe, dass ihr die Woche ebenfalls gut überstanden habt und nun ins Wochenende starten könnt. Ich bin schon wieder total in der Schulroutine, aber da das Wetter die letzten Tage auch wirklich schön war, lässt sich sogar die Schule gut überleben. Im heutigen Post habe ich euch ein paar Tipps zusammengefasst, wie ihr die beste Fettverbrennung erreicht! Viel Spaß beim Lesen!
Sicherlich kennen einige von euch das Problem: In den eigenen Augen treibt man viel Sport, aber irgendwie will sich einfach kein sichtbarer Erfolg einstellen. Was also tun?
Damit ihr bald eure ersten Erfolgserlebnisse feiern könnt, ist es wichtig, dass ihr eure Routine vielleicht ein bisschen umstellt, so eure maximale Fettverbrennung erreicht und neue Muskeln aufbauen könnt. Wie ihr das erreicht, will ich euch im folgenden Post gerne zeigen!

Combine weights and cardio
Muskelworkouts mit Ausdauertraining zu kombinieren ist für die Fettverbrennung ein absolutes Muss! Krafttraining hat so nämlich einen unglaublichen Nachbrenneffekt, welchen ihr in jedem Fall erreichen wollt. Durch den Nachbrenneffekt wird nämlich selbst im Ruhezustand noch Fett verbrannt.  Außerdem sorgt die Abwechslung von Muskel- und Ausdauertraining dafür, dass euer Körper bestens trainiert wird.

Go for it, in the morning
Um die Fettverbrennung direkt vom Tagesstart an hoch zu halten, empfiehlt es sich in den ersten Stunden nach dem Aufstehen entweder direkt ein Training oder aber einige Fitnessübungen einzubauen.

Get better: Do more in less time
Für euren Körper ist es außerdem essentiell, dass ihr euch während des Trainings steigert und ihr euch selbst herausfordert. So solltet ihr immer mal die Übungen eures Workouts ändern oder ihr joggt zum Beispiel eine neue Strecke. Um euch selbst zu verbessern, könnt ihr zum Beispiel auch die Schnelligkeit eurer Übungen erhöhen.

Don´t diet
Ich persönlich kann euch immer nur wieder davon abraten eine Diät zu machen. Meist sind die Effekte gering, der Jo-Jo Effekt dafür aber umso höher. Ich rate euch deshalb sich einfach ausgewogen zu ernähren möglichst viele zuckerhaltige Sachen vom Speiseplan zu streiche und stattdessen auf viel Obst und Gemüse zurückzugreifen. Habt dann noch ein bisschen Geduld und ihr werdet mal sehen, dass es eurem Körper großartig gehen wird.

Do your HIIT
HIIT, oder auch High Intensity Interval Training ist auch eine geniale Möglichkeit um mehr Fett zu verbrennen. Eine HIIT Einheit nimmt nämlich nur wenig Zeit in Anspruch, greift aber aufgrund der hohen Belastung direkt die unerwünschten Fettpölsterchen an. Zu HIIT gehören zum Beispiel Sprinten oder Seilspringen!

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100 amazing Blogpost Ideas!

Hey meine Liebsten!

So, die erste Schulwoche ist nun sicher überstanden! Ich habe auch schon viel zu tun und werde den heutigen Tag wahrscheinlich damit verbringen einige Referate vorzubereiten, sowie für eine kommende HÜ zu lernen.
Aber wir sind jetzt ja erstmal im Wochenende angekommen und von daher will ich auch gar nicht groß weiter über die Schule reden. Stattdessen will euch gerne das Thema des heutigen Post vorstellen und zwar geht es wieder ums Bloggen. Diesmal habe ich euch 100 Postvorschläge rausgesucht und zusammengefasst, falls ihr mal ein Ideenloch haben solltet und keine Ahnung habt, über was ihr Bloggen könnt. Ich hoffe, dass einige Punkte dabei sind, die euch interessieren und zu denen ihr vielleicht wirklich einen Post machen könnt.
PS: Am Ende des Posts erwartet euch noch ein kleines Extra von mir!

1. Outfits of the week
2. 10 Länder, die du noch bereisen möchtest
3. Deine Holy Grail Beauty-Produkte
4. Instagram Tipps
5. Online Fundstücke unter 50€
6. FAQ
7. Gewinnspiel
8. How to... - Post
9. Tutorial (Rezept, ...)
10. Lieblingsblogger vorstellen
11. Behind the Scences of a Blogpost
12. Eure Woche in Bildern
13. Food Diary
14. Workout Routine
15. Checkliste-Post
16. What´s in my Bag Post
17. Lieblingsserien vorstellen
18. Motivationspost
19. Post mit euren  Blog Tipps
20. Mache einen Tag
21. Favoriten des Monats - Post
22. Dreh ein Video
23. Gastbeitrag
24. 10 Dinge, die jeder Blogger braucht
25. Was ihr beim Bloggen gelernt habt!
26. Teile welche Kamera du benutzt
27. Teile deine Do´s and Dont´s
28. Zeige deine Lieblingsschriftarten
29. Playlist (Summer, Fall, ...)
30. Mache eine Umfrage
31. Make-up Look
32. Tipps für Bloganfänger
33. Best of ...-Post
34. Resolutions-Post
35. Workout Playlist
36. Deine meist erfolgreichsten Posts
37. Apps you need as a Blogger!
38. Storytime Post
39. Collage mit euren Fashion Must-Haves
40. Wunschzettel
41. DIY Tutorial
42. Style das Outfit eines Stars nach
43. Rezepte passend zur Jahreszeit
44. Stell deine Haustiere in einem Post vor
45. Wochenrückblick Post
46. Workout Snack Ideas
47. What to do in Fall!
48. Instagram Tipps
49. Wie bist du zum Bloggen gekommen - Post
50. Makeup Tips
51. Kleiderschrank Tag
52. Too much Information Tag
53. What´s in my Travel Bag
54. Filmreview
55. (20) Things you learned with (20) years!
56. Stelle uns den Ort vor an dem du bloggst
57. A day in your life
58. Wo siehst du dich selbst in 10 Jahren
59. Haul
60. Travel Bucket List
61. Monthly Goals
62. Con´s of being a Blogger
63. Pro´s of being a Blogger
64. Before and After - Post
65. Hairstyle Ideas
66. Mittagessen Ideen
67. Stelle uns deine liebsten Pins vor
68. Ein Foto jede Stunde für einen Tag
69. What I eat in a day
70. Snack Ideen für die Arbeit
71. Macht einen Rückblick Post
72. Gift Guide
73. Dein größter Traum!
74. Everyday Makeup Routine
75. Stelle deine Make-up Dupes vor
76. 10 Wege einen (Rock, ...) zu stylen
77. Traveling Tips
78. Orte, die du schon besucht hast
79. 10 Dinge, die dich glücklich machen
80. Deine Morgen-Routine
81. Deine liebsten Hobbys
82. Gründe, warum du das Bloggen liebst
83. Interview mit einem anderen Blogger
84. 10 Dinge, ohne die du nicht leben kannst
85. Deine liebsten Zeitschriften
86. Neue Make-up Produkte
87. Shopping Tips
88. Deine liebsten Restaurants
89. Herbst Make-up
90. Die besten Online Shops
91. Outfit on a budget
92. Outfit Ideen für Dates
93. Gesunde Frühstücksrezepte
94. Hair Care Routine
95. What´s in my makeup bag
96. Skincare Routine
97. Fashion Trends you love
98. Fashion Trends you hate
99. Apps you love
100. Versuche dich eine Woche vegan zu ernähren

Als kleines Extra habe ich euch die Postideen alle nochmal auf einer Seite kompakt zusammengefasst, welche ihr euch im unteren Bild ganz einfach herunterladen und ausdrucken könnt. Klickt einfach auf den Link und dann sollte sich eine neue Seite öffnen, auf der ihr die Grafik findet. Die Seite könnt ihr super Benutzen, wenn ihr mal nicht wisst, über was ihr Bloggen sollt. Ich hoffe euch gefällt die Idee und ich freue mich auf eure Kommentare!

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Motivation Kicks

Hallo meine lieben Leser!

Nach nun sechs Wochen Ferien geht es nun leider auch für mich zurück in die Schule. Jedoch hatte ich wirklich schöne Ferien und starte nun eigentlich ziemlich recht freudig zurück in die Schule, da dies mein letztes Schuljahr sein wird, denn 2017 werde ich mein Abi machen. Also heißt es noch ein halbes Jahr Zähne zusammenbeißen und dann habe ich die Schulzeit auch schon hinter mir!
Einige von euch sind sicherlich auch schon wieder im Alltag angekommen und haben bestimmt auch die ersten Klausuren schon in Sichtweite. Daher habe ich mir gedacht, dass es heute mal wieder Zeit für einen kleinen Motivationspush wird. Gerade am Anfang der Woche wird der folgende Post den einen oder anderen vielleicht motivierter und ehrgeiziger in die neue Woche starten lassen! Viel Spaß beim Lesen und ich wünsche euch eine tolle Woche!

 Believe in yourself
Ich fordere euch dazu auf mehr an euch selbst zu glauben und davon überzeugt zu sein, dass ihr bestimmt Sachen schafft und erledigen könnt. Wenn ihr nämlich selbst schon nicht daran glaubt, dass ihr etwas erreichen könnt, so werden es andere wahrscheinlich noch weniger tun und ihr werdet wahrscheinlich scheitern. Also traut euch einfach ein bisschen mehr zu und versucht lasst euch eure Träume nicht ausreden!

Put on a smile
Wenn ihr gerade diesen Post lest, dann will ich, dass ihr den nächsten Menschen, dem ihr heute noch begegnet einfach mal ein fröhliches Lächeln schenkt. Denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Lächeln uns entspannt und unser Immunsystem stärkt. Außerdem sehen lächelnde Menschen attraktiver und wir wirken sympathischer auf andere. Denkt einfach an eine schöne Erinnerung oder an all die kleinen Dinge in unserem Leben, für die wir dankbar sein können, und ich bin mir sicher, dass euch das Lächeln ganz einfach fallen wird! :)

Have passion
Kümmert euch lieber um eine Sachen mit eurem ganzen Herzen, als um zehn, welche am Ende eher schlecht als recht sind. Konzentriert euch aufs Dinge, die euch Freude machen und in die ihr gerne Zeit investiert. Hier wird es euch nämlich viel leichter fallen gute Arbeit zu leisten und ihr werdet glücklicher mit euch selbst sein!

Live today
Lebt im jetzt, plant nicht jeden Tag voraus und genießt auch die unvorsehbaren Dinge. Verbraucht eure Tage nicht damit zu planen, was ihr alles erreichen, schaffen und sehen wollt, sondern jetzt eure Wünsche doch einfach mal jetzt und gleich um!

Write it down
Der visuelle Aspekt spielt für viele Menschen eine große Rolle. Daher kann es besonders hilfreich sein, seine Ziele mal auf einem Blatt Papier festzuhalten oder ihr macht euch ein Inspiration Board, auf welches ihr all eure Inspirationen und Bilder klebt, die euch dazu motivieren 100% zu geben. Hängt das Board oder eure Liste mit euren Zielen an einen Ort, an dem ihr sie gut sehen könnt.

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The Bikini Body Guide - Kayla Itsines

Hey meine Lieben,

heute gibt es einen Post, der sicherlich viele von euch wirklich interessieren könnte. Und zwar gibt es heute meine Meinung zu dem bekannten Bikini Body Guide von Kayla Itsines und alle Infos, die wichtig sein könnten. Ich bin auf den BBG durch Instagram gestoßen und habe mich schnell von den unglaublichen Vorher/Nachher Bildern überzeugen lassen. Ich kann allerdings auch gleich dazu sagen, dass ich die Workouts nicht gemacht habe um Gewicht zu verlieren, sondern um mich wohler zu fühlen und meinen Körper zu straffen.

Kayla Itsines hat ein Programm entwickelt, welches Frauen auf der ganzen Welt dabei helfen soll die eigene Bestform zu erreichen. Dreimal in der Woche macht man so ein 28-minütiges Workout und folgt, wenn man zusätzlich möchte, einem Ernährungsplan. Das ganze Projekt zieht sich über 12 Wochen, danach gibt es noch BBG2 mit weiteren 12 Wochen.
Ich persönlich habe den Ernährungsplan weggelassen, da es durch die Schule schwierig geworden wäre und ich mich eigentlich auch relativ gesund ernähre. Also habe ich die 12 Wochen Workouts befolgt.

Hält man das Programm gut durch?
Klar hatte ich auch die Tage an denen ich das Workout am liebsten hätte ausfallen lassen, aber im Großen und Ganzen habe ich den Guide gut überstanden. Falls ihr auch mal in ein Motivationsloch fallen solltet, kann ich euch nur empfehlen sich die Vorher/Nachher Bilder der anderen Teilnehmer des Programms anzusehen, danach hat man nämlich auf jeden Fall wieder die Motivation die Zähne zusammenzubeißen und weiterzumachen! Anstrengend ist der BBG aber auf jeden Fall und nach der halben Stunde war ich immer total verschwitzt. Mit den Cardio und Legs Workouts habe ich mich auch weniger schwer getan, als mit den Arms Workouts, hier hatte ich oft wirklich Probleme und musste die Übungen oft ein wenig vereinfachen, da ich wirklich null Kraft in meinen Armen habe. Neben dem Programm bin ich noch zweimal die Woche laufen gegangen und habe viele Spaziergänge mit unserem Hund gemacht.

Wieviel kostet das Programm?
Auf der Website von Kayla Itsines kann man entscheiden, ob man nur den BBG kauft oder den Ernährungsratgeber noch dazu. Der BBG allein kostet umgerechnet ungefähr 48€, der Ernährungsplan kostet ebenfalls nochmals 48€. Zusammen in einem Bundle kosten die Programme ungefähr 82€.

Wie sehen die Ergebnisse aus?
Nun zum wahrscheinlich spannendsten Part des Posts. Wie sehen denn nun die Ergebnisse aus? Ich persönlich habe mich dazu entschieden meine Vorher/Nachher Bilder nicht im Internet zu veröffentlichen. Allerdings kann ich sagen, dass ich für mich persönlich auf jeden Fall ein Unterschied in meiner Figur gemerkt habe. Meine Beine und mein Po sind auf jeden Fall straffer geworden und ich fühle mich nach den Workouts immer großartig. Mein Bauch ist ebenfalls flacher geworden. Ich werde euch "Hier" und "Hier" nochmal zwei Vorher/Nachher Ergebnisse verlinken, die mich wirklich beeindruckt haben. Für noch mehr Motivation fand ich es übrigens hilfreich weiteren BBG Teilnehmern auf Instagram zu folgen, so inspirieren einen die Bilder der anderen zusätzlich.

Mein Fazit
Mir hat der Guide sehr gut gefallen und wenn ich es mit der Schule weiterhin gut schaffe und ich die Zeit finde, werde ich den BBG1 wiederholen. Ich habe mich nach den Workouts immer großartig gefühlt und fühle mich nach den zwölf Wochen wohler in meinem Körper! Falls ihr also schon überlegt haben sollet euch den Guide zu holen, so kann ich ihn euch empfehlen!
Habt ihr schon Erfahrungen mit dem BBG gemacht, wenn ja, dann schreibt mir doch eure Meinungen mal in die Kommentare!

Hier findet ihr noch die Internetseite von Kayla Itsines: Kayla Itsines

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10 Effective Fitness Tips that actually work!

Guten Morgen meine lieben Leser,
ich habe nun schon eine Woche im sonnigen Frankreich verbracht und am liebsten wäre es mir, es würde ewig so weitergehen. Die Gegend hier ist wirklich wunderschön und wir haben schon viele sonnige Stunden am Strand verbringen können. Heute sehen wir uns ein kleines Städtchen an und morgen geht es wieder ans Meer! Schreibt mir unbedingt mal in die Kommentare, wo ihr euren Sommerurlaub verbracht habt!
Im heutigen Post habe ich ein wenig Recherche betrieben und euch hier einige interessante und informative Tipps zum Thema 'Fitness' zusammengefasst, die euch hoffentlich helfen werden und aus denen ihr etwas lernen könnt!

Workout am Morgen machen um es weg zu haben. Macht es euch zur Routine morgens zu trainieren, am besten direkt nach dem Frühstück. Gerade am Morgen, wo man vielleicht noch etwas verschlafen ist und so noch nicht alles richtig mitbekommt ist es leicht euer Gehirn zu überlisten und bevor ihr überhaupt die Möglichkeit hattet nach Ausreden zu suchen, um euer Training ausfallen zu lassen, solltet ihr schon draußen stehen und euren Körper ins Schwitzen bringen!

Suche dir einen fitten Freund, der deine Ziele unterstützt und dich motiviert. Besonders wichtig ist hierbei, dass ihr wirklich jemanden findet, der euch inspiriert und unterstützt, den auf jemanden, der euch nicht ernst nimmt oder eure Ziele, auf den könnt ihr auf jeden Fall verzichten.

Jeder kennt ihn oder musste sich bestimmt einmal in seinem Leben damit rumschlagen. Der Muskelkater. Besonders nach intensiven und anstrengenden Workouts oder Trainings besteht ein großes Risiko auf einen schmerzhaften Muskelkater. So findet man im Internet auch viele Dehnübungen und andere Hausmittel, wie man den Muskelkater schnell wieder loswerden soll. Eine neue Methode soll es aber sein, sich nach dem Training, für ein paar Minuten ein Bad in kaltem Wasser zu gönnen.

Lasse dein Essen besser aussehen! Ich persönlich liebe es über alles mein Essen schön anzurichten und zu dekorieren. Dieser Tipp ist ebenfalls dafür gedacht, es leichter zu machen gesünder zu essen, denn wenn ihr eurer Essen appetitlich gestaltet, ist eure Lust darauf umso größer und es fällt euch leichter auf Fast Food, wie Pizza und Pommes zu verzichten.

Findet Alternativen. Auch wenn ihr euch gesünder ernähren wollt oder eben einer Diät folgt, heißt das nicht, dass ihr auf alles automatisch verzichten müsst. Versucht gesündere Alternativen zu finden, oder lasst beim nächsten Mal Pommes essen zum Beispiel die Finger von einer fettigen Mayonnaise und greift zu einer weniger fettigen Sauce. Durch diesen Trick fällt es euch viel leichter Gelüste auf ungesundes Essen zu vertreiben, da ihr auf nichts verzichten müsst, sondern auf leichtere Alternativen umsteigt.

Falls ihr mal wirklich gelangweilt von eurem Workouts sein solltet, kann ich euch nur empfehlen vielleicht eine kleine Dance Session einzulegen. Sucht euch ein paar mitreißende Lieder heraus, dreht die Lautstärke hoch und tanzt euch all euren Frust von der Seele. Wenn ihr wollt, könnt ihr natürlich auch ein paar Freunde einladen und zusammen zu euren Lieblingslieder abgehen. Bei einer Stunde ausgelassenen Tanzens kann man nämlich 200 bis 600 Kalorien verbrennen.

Genieße dein Essen. Wenn ihr esst, dabei am Handy seid, am Computer oder einfach gleichzeitig noch mit etwas anderem beschäftigt seid, so esst ihr mehr, da ihr abgelenkt seid und eigentlich gar nicht mitbekommt, dass euer Sättigungsgefühl schon erreicht oder sogar schon überschritten wurde, da eure Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Wenn ihr also das nächste Mal eine Mahlzeit einnehmt, sollet ihr darauf achten, dass ihr an einem Tisch sitzt und genug Zeit habt, um euer Essen zu genießen und euch auch nur darauf zu konzentrieren.

Ein tolles Training, an welches man im ersten Moment gar nicht denkt, ist Seilspringen. Dabei ist Seilspringen eine super Cardioeinheit, man kann es eigentlich überall durchführen und verbrennt mit 200 Kalorien in 20 Minuten wirklich eine Menge. Außerdem formt Seilspringen den Körper und definiert eure Muskeln an den Beinen und Armen.

Während des Trainings kann es euch auch helfen mit euch selbst zu reden. Damit meine ich keine laute Konversation, sondern so etwas wie eine "Motivations-Rede" für sich selbst. Spornt euch selbst dazu an ein Workout bis zum Ende durchzuhalten oder fordert euch dazu auf bei der nächsten Joggingrunde 500 Meter mehr zu laufen. Seht jede weitere Minute oder Meter als einen Schritt weiter zu eurem Ziel und versucht nochmal extra Gas zu geben.

Gerade falls ihr auch öfters mal laufen gehen solltet, so ist es wichtig sich regelmäßig neue Schuhe zuzulegen. Nach ungefähr 750 zurückgelegten Kilometern sollten so die Schuhe auf alle Fälle mal gegen neue gewechselt werden.

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