10 Effective Fitness Tips that actually work!

Guten Morgen meine lieben Leser,
ich habe nun schon eine Woche im sonnigen Frankreich verbracht und am liebsten wäre es mir, es würde ewig so weitergehen. Die Gegend hier ist wirklich wunderschön und wir haben schon viele sonnige Stunden am Strand verbringen können. Heute sehen wir uns ein kleines Städtchen an und morgen geht es wieder ans Meer! Schreibt mir unbedingt mal in die Kommentare, wo ihr euren Sommerurlaub verbracht habt!
Im heutigen Post habe ich ein wenig Recherche betrieben und euch hier einige interessante und informative Tipps zum Thema 'Fitness' zusammengefasst, die euch hoffentlich helfen werden und aus denen ihr etwas lernen könnt!

Workout am Morgen machen um es weg zu haben. Macht es euch zur Routine morgens zu trainieren, am besten direkt nach dem Frühstück. Gerade am Morgen, wo man vielleicht noch etwas verschlafen ist und so noch nicht alles richtig mitbekommt ist es leicht euer Gehirn zu überlisten und bevor ihr überhaupt die Möglichkeit hattet nach Ausreden zu suchen, um euer Training ausfallen zu lassen, solltet ihr schon draußen stehen und euren Körper ins Schwitzen bringen!

Suche dir einen fitten Freund, der deine Ziele unterstützt und dich motiviert. Besonders wichtig ist hierbei, dass ihr wirklich jemanden findet, der euch inspiriert und unterstützt, den auf jemanden, der euch nicht ernst nimmt oder eure Ziele, auf den könnt ihr auf jeden Fall verzichten.

Jeder kennt ihn oder musste sich bestimmt einmal in seinem Leben damit rumschlagen. Der Muskelkater. Besonders nach intensiven und anstrengenden Workouts oder Trainings besteht ein großes Risiko auf einen schmerzhaften Muskelkater. So findet man im Internet auch viele Dehnübungen und andere Hausmittel, wie man den Muskelkater schnell wieder loswerden soll. Eine neue Methode soll es aber sein, sich nach dem Training, für ein paar Minuten ein Bad in kaltem Wasser zu gönnen.

Lasse dein Essen besser aussehen! Ich persönlich liebe es über alles mein Essen schön anzurichten und zu dekorieren. Dieser Tipp ist ebenfalls dafür gedacht, es leichter zu machen gesünder zu essen, denn wenn ihr eurer Essen appetitlich gestaltet, ist eure Lust darauf umso größer und es fällt euch leichter auf Fast Food, wie Pizza und Pommes zu verzichten.

Findet Alternativen. Auch wenn ihr euch gesünder ernähren wollt oder eben einer Diät folgt, heißt das nicht, dass ihr auf alles automatisch verzichten müsst. Versucht gesündere Alternativen zu finden, oder lasst beim nächsten Mal Pommes essen zum Beispiel die Finger von einer fettigen Mayonnaise und greift zu einer weniger fettigen Sauce. Durch diesen Trick fällt es euch viel leichter Gelüste auf ungesundes Essen zu vertreiben, da ihr auf nichts verzichten müsst, sondern auf leichtere Alternativen umsteigt.

Falls ihr mal wirklich gelangweilt von eurem Workouts sein solltet, kann ich euch nur empfehlen vielleicht eine kleine Dance Session einzulegen. Sucht euch ein paar mitreißende Lieder heraus, dreht die Lautstärke hoch und tanzt euch all euren Frust von der Seele. Wenn ihr wollt, könnt ihr natürlich auch ein paar Freunde einladen und zusammen zu euren Lieblingslieder abgehen. Bei einer Stunde ausgelassenen Tanzens kann man nämlich 200 bis 600 Kalorien verbrennen.

Genieße dein Essen. Wenn ihr esst, dabei am Handy seid, am Computer oder einfach gleichzeitig noch mit etwas anderem beschäftigt seid, so esst ihr mehr, da ihr abgelenkt seid und eigentlich gar nicht mitbekommt, dass euer Sättigungsgefühl schon erreicht oder sogar schon überschritten wurde, da eure Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Wenn ihr also das nächste Mal eine Mahlzeit einnehmt, sollet ihr darauf achten, dass ihr an einem Tisch sitzt und genug Zeit habt, um euer Essen zu genießen und euch auch nur darauf zu konzentrieren.

Ein tolles Training, an welches man im ersten Moment gar nicht denkt, ist Seilspringen. Dabei ist Seilspringen eine super Cardioeinheit, man kann es eigentlich überall durchführen und verbrennt mit 200 Kalorien in 20 Minuten wirklich eine Menge. Außerdem formt Seilspringen den Körper und definiert eure Muskeln an den Beinen und Armen.

Während des Trainings kann es euch auch helfen mit euch selbst zu reden. Damit meine ich keine laute Konversation, sondern so etwas wie eine "Motivations-Rede" für sich selbst. Spornt euch selbst dazu an ein Workout bis zum Ende durchzuhalten oder fordert euch dazu auf bei der nächsten Joggingrunde 500 Meter mehr zu laufen. Seht jede weitere Minute oder Meter als einen Schritt weiter zu eurem Ziel und versucht nochmal extra Gas zu geben.

Gerade falls ihr auch öfters mal laufen gehen solltet, so ist es wichtig sich regelmäßig neue Schuhe zuzulegen. Nach ungefähr 750 zurückgelegten Kilometern sollten so die Schuhe auf alle Fälle mal gegen neue gewechselt werden.