Ways to start a healthy lifestyle!

Hey meine Lieben,

ich hoffe, dass ihr gut in die neue Woche gestartet seit! Heute will ich einen weiteren Post in die Richtung "Fitness" für euch schreiben. Für mich persönlich ist es mit den Jahren immer wichtiger geworden, mich gesund zu ernähren und mehr auf meinen Körper zu achten. Seit dem geht es mir persönlich besser, ich bin glücklicher und auch ausgeruhter.
Gerne will ich ein paar meiner Tipps mit euch teilen, wie ihr einem gesunden Lebensstil näher kommt!

Drink lots of water
Wenn es für mich persönlich eine Sache gibt, die ich wieder und wieder wiederholen kann, dann ist das auf jeden Fall den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen. Eure Haut wird strahlen und auch eure Haare werden sich gesünder anfühlen!

Get enough sleep
Damit euer Körper Zeit hat um sich von anstrengenden Tagen zu erholen, solltet ihr ihm auf jeden Fall genug Zeit zum Ausruhen und Schlafen geben. Nur so kann sich euer Energiespeicher wieder auffüllen.

Eat a big breakfast

Damit ihr auch am Morgen schon voller Energie seit, ist es wichtig ein großes und gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. So könnt ihr euch zum Beispiel eine große Acai Bowl oder einen leckeren Früchtesmoothie machen.

Eat fruits and vegetables

Besonders im Sommer steht einem eine riesige Auswahl von Früchten und Gemüse zur Verfügung. Früchte eignen sich super als Snack für zwischendurch und versorgen euren Körper mit wichtigen Vitaminen. Falls ihr auch Vegetarier oder Veganer sein solltet, könnt ihr natürlich auch zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wie diese von "Europa Apotheek". Unten habe ich euch in einem Bild zusammengefasst, was für Vitamine die einzelnen Früchte enthalten.

Plan your Day

Direkt nach dem Aufstehen hilft es mir persönlich auch sehr, wenn ich mir eine ToDo Liste für den Tag mache. Hier schreibe ich die wichtigsten Dinge auf, die ich erledigen muss. So gehe ich den Tag gleich viel strukturierter an!

Eat better, not less
Nur weil ihr euch gesünder ernähren wollt, heißt das auf keinen Fall, dass ihr euch in den Mengen, die ihr esst, einschränken müsst. Gerade wenn ihr viele Früchte und Gemüse esst, ist es wichtig, dass ihr große Portionen davon zu euch nehmt.

Do mini workouts
Gerade falls ihr auch nicht die Zeit für lange Workouts habt, kann ich euch nur empfehlen kleine Workouts in euren Tagesablauf miteinzubinden. Nehmt öfters mal die Treppe, macht kurze Sprints oder 50 Squats.

Eat slowly
Um sein Essen genießen zu können und um dann aufzuhören, wenn der Hunger gestillt ist, könnt ihr versuchen langsamer zu essen. Ihr nehmt so einzelne Geschmäcker besser wahr und könnt aufhören zu essen, wenn ihr nicht mehr so hungrig seid.