Tips to see the best results in your workouts!

Hallo meine Lieben,
wie ihr sicherlich schon gelesen habt, erfahrt ihr heute meine Tipps dazu, wie ihr die besten Ergebnisse mit euren Workouts erzielen könnt! Ich denke, dass jeder von uns schnellstmöglichst sehen will, wie unser Körper sich auch nach geringerem Aufwand schnell verändert, aber so ist es meistens leider nicht. Trotzdem will ich euch einige hilfreiche Taktiken vorstellen, und wenn ihr interessiert seit, dann solltet ihr auf alle Fälle weiterlesen.
Avoid doing the same
Wenn euer Körper sich zu sehr an eine bestimmte Aktivität oder Übung gewöhnt, werdet ihr schnell unterfordert sein und ihr werdet keine Ergebnisse mehr sehen. Also immer mal wieder die Übung wechseln und euren Körper fordern!

Beat Boredom 
Euer Workout sollte euch auf keinen Fall langweilen, im Gegenteil ihr solltet mit Spaß an der Sache sein. So fixiert ihr euch außerdem nicht zu sehr darauf Ergebnisse zu finden, sondern findet im Sport ein Hobby.

Fit is not a destination it is a way of life!

Give your body a break
Zwei Tage in der Woche solltet ihr vom Sport aussetzen, denn sonst wird euer Körper nicht in der Lage sein Muskeln aufzubauen.

High intensity Workouts
Wenn ihr das erste Mal Joggen geht oder Fahrrad fahrt, solltet ihr zu Beginn auf jeden Fall langsam starten. Sobald ihr aber genug Ausdauer habt, könnt ihr versuchen die Intensität mit jedem Training ein wenig zu steigern und schneller zu werden. Ich schließe zum Beispiel gerne mit ein paar Sprints ab.

Lust bekommen gleich ein neues Workout auszuprobieren? Oben findet ihr eines!

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Healthy! Happy! Fit! {Series}

Guten Morgen meine Liebsten,
seid ihr gut in den Tag gestartet? Zur Abwechslung gibt es heute mal wieder einen Teil meiner Serie, und zwar der Healthy! Happy! Fit! Serie. Ich hoffe, dass auch dieser Post euch gefällt und wünsche euch noch einen wunderschönen Tag.

Ich befinde mich zurzeit noch im Urlaub, deswegen hoffe ich nun auch, dass alles beim Upload des Posts gut gegangen ist und ich freue mich schon riesig auf euer Feedback zu diesem Post in den Kommentaren.

Eine Avocadomaske kann Wunder bewirken. Avocados sind nämlich reich an Vitamin A und E, welche super dafür geeignet sind, um die natürliche Schutzbarriere der Haut zu erhalten.

Eine Stunde bevor ihr schlafen geht, solltet ihr alle elektronischen Geräte ausgeschaltet haben und vielleicht lieber ein Buch lesen oder zum Beispiel Tagebuch schreiben.

Workout because you love your body, not because you hate it.

Es braucht ungefähr 30 Tage, bis man eine schlechte Angewohnheit überwinden kann.

Wenn ihr euer Essen langsamer kaut, wird sich schon früher ein Sättigungsgefühl einstellen, und ihr esst nicht mehr, als euer Körper eigentlich braucht.

Jede Nacht solltet ihr eurem Körper mindestens 7 Stunden an Schlaf gönnen.

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Fun & Easy Ways to stay fit!

Hallo meine Liebsten,
es ist soweit! Auch ich habe endlich Ferien! Mein zwei Wochen Praktikum sind wie im Flug vergangen und gestern musste ich mir dann nur noch in der Schule mein Zeugnis abholen. Jetzt bleiben nur noch zwei Wochen für mich, und dann geht es in den schon sehnlichst erwarteten Urlaub in die USA. Bis dahin werde ich euch hoffentlich wieder regelmäßiger mit Posts versorgen können und ich habe mir vorgenommen auch einige Posts für diese Zeit für euch vorzubereiten. Heute dreht sich in meinem Post alles darum, wie ihr auf eine leichte und lustige Weise während den Ferien fit bleiben könnt.

Ich persönlich finde es ehrlich gesagt nämlich gar nicht interessant, geschweige den angenehm, im Fitnessstudio zu trainieren und deswegen hoffe ich, dass ihr in diesem Post vielleicht auch eine Variante findet, die ihr diesen Sommer nutzen könnt.

Yoga Challenge

Meine erste Idee wäre es, einfach mal im Internet, oder auf Pinterest nach ein paar coolen Challenges zu suchen. Eine Challenge, die ich mit meiner Freundin letztens gemacht habe, war zum Beispiel die Yoga Challenge. Wir hatten wirklich eine Menge Spaß, und das obwohl wir ehrlich gesagt kläglich gescheitert sind! Wenn ihr Lust habt, könnt ihr aber zum Beispiel auch eine 30 Day Challenge für euch finden, und diese den Sommer über machen.

Beach Volleyball
Eine weitere tolle Idee finde ich Beach Volleyball. Ich kann euch versichern, dass ihr auch hierbei eine Menge Spaß haben werdet, vor allem da viele eurer Freunde mitmachen können. Wenn ihr Volleyball außerdem am Strand, und somit im Sand spielt, werden eure Beine sogar besonders gefordert.
Kanu fahren
Lust auf ein wenig mehr Abkühlung beim Sport? Dann sollte Kanu fahren genau das Richtige für dich sein. Auch hier solltet ihr euch einfach ein paar Freunde schnappen und schon könnt ihr euch auf eine  lustige Kanufahrt einstellen. Außerdem könnt ihr gerne ein paar Sachen zum Picknicken einpacken. Bei einer Kanufahrt könnt ihr pro Stunde bis zu 800 Kalorien verbrennen.

Hiking
Auch das Wandern kann zu einem tollen Workout im Sommer herhalten. Ihr werdet beim Wandern außerdem bestimmt ein paar tolle neue Orte erkunden können und ein paar schöne Fotos machen können.
Hula Hoop 
Ebenfalls eine super Idee ist es, sich ein paar Hula Hoop Reifen zu zulegen, denn ob ihr es glaubt oder nicht ihr werdet nach diesem Workout ganz schön aus der Puste sein. Hierbei könnt ihr euch auch gerne wieder ein paar Freunde dazu holen, und mal sehen, wer den Hula Hoop Reifen am längsten schwingen lassen kann!

One Song Workout
Falls das Wetter mal nicht so toll sein sollte, dann müsst ihr auf jeden Fall diese Idee ausprobieren. Hierbei nehmt ihr euch einfach einen Song, in meinem oberen Beispiel ist das jetzt Black Magic von Little Mix und führt die Übungen durch, die ich auf dem Bild angegeben habe. Es handelt sich hierbei um ein kurzes, aber doch sehr intensives Workout.
Swimming
Schwimmen ist eine sehr effektive Sportart für eine tolle Figur und kann außerdem noch eine Menge Spaß machen. Eine Stunde Schwimmen kann nämlich bis zu 550 Kalorien verbrennen. Falls ihr also ein Freibad, oder sogar einen Pool in euer Nachbarschaft habt, dann solltet ihr diesem auf jeden Fall mal einen Besuch abstatten!

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Healthy! Happy! Fit! {Series}

Hallo meine Liebsten,
ich hoffe, dass ihr einen schönen Sonntag hattet. Ich habe die Feiertage und auch das Wochenende sehr genossen, und das nicht nur aufgrund des schönen Wetters. Meinen Donnerstag habe ich weitestgehend draußen verbracht und in der Sonne gelegen. Freitagmorgen bin ich dann mit meiner Mama und meiner Schwester zu Oma und Opa gefahren und wir waren außerdem noch shoppen. Samstags sind wir dann nach zu Hause zurück gefahren und abends habe ich mir noch einen schönen Abend mit meinen Freundinnen gemacht. Heute musste ich dann auch leider mal wieder was für die Schule tun, aber ich konnte ja zum Glück draußen lernen.

Heute melde ich mich außerdem mit einem neuen Post und zwar in Form einer Serie. Ich will die Serie 'Healthy! Happy! Fit!' nennen. Bei dieser Serie will ich euch Tipps geben, wie ihr euren Körper zu einer Bestform bekommt und das ganz ohne lästige Diäten oder sonstiges, sondern eine mit gesunden Tipps, die Spaß machen sollen und vielleicht dem einen oder anderen helfen.

Sobald ihr morgens aufwacht, könnt ihr 2 Gläser Wasser auf leeren Magen trinken. So gleicht ihr den Flüssigkeitsverlust der Nacht aus und ihr werdet euch außerdem viel frischer und wacher fühlen.

Regelmäßige Trainingszeiten sind wichtig, wenn ihr Erfolge sehen wollt. Ihr solltet also am besten feste Zeiten einplanen, an denen ihr Sport treibt. In der Woche solltet ihr ungefähr 2-3 Mal Woche trainieren, je nachdem, was für einen Sport ihr treibt.

A healthy outside starts from the inside. -Robert Urich

Vor dem Sport solltet ihr euch auf jeden Fall abschminken, denn das Make-up verklumpt mit dem Schweiß und eure Haut wird eher dazu neigen Unreinheiten zu bilden.

Lust auf einen Grillabend bei dem schönen Wetter? Dann solltet ihr unbedingt einen Salat mit Quinoa zur Beilage machen. Quinoa hält den Körper auch noch nach Stunden leistungsfähig und besteht aus einem Mix aus Eiweiß und Kohlenhydraten.

Grapefruits und Zitronen sind super um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverdauung anzuregen. Grapefruits sind außerdem sehr kalorienarm und ihr könnt tolle Säfte aus ihr zaubern.

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Different workout ideas

Hey meine allerliebsten Leser,
heute kommt mein Post mal wieder etwas später, was daran liegt, dass ich meine Bilder gerade erst in der untergehenden Sonne gemacht habe. Heute will ich euch nämlich ein paar Ideen dazu geben, was ihr für Sport/Workouts machen könnt. Denn besonders jetzt, wo das Wetter wieder besser ist, und wir uns in großen Schritten der Bikinisaison nähern, treibe ich sehr gerne Sport. Ich hoffe, dass ich euch mit diesem Post einige Anregungen dazu geben kann, was ihr für einen Sport ausüben könnt. Ich wünsche euch also viel Spaß beim Lesen und freue mich auf eure Kommentare!

Außerdem wollte ich euch noch schnell darauf hinweisen, dass ich von dem Stylefruits Team eine ganz liebe Mail bekommen habe, und so erfahren habe, dass mein Blog beim Voting für den 'Geheimtipp des Monats' dabei ist. Wenn ihr also Lust habt, würde ich mich sooo riesig freuen, wenn ihr mal 'HIER' vorbeischaut und meinem Blog eure Stimme geben würdet!

 Joggen
Beginnen wir mit der wahrscheinlich bekanntesten Möglichkeit und das ist das altbekannte Joggen. Joggen verbrennt nicht nur sehr viele Kalorien, sondern steigert auch eure noch eure Kondition. Außerdem könnt ihr euch beim Joggen so richtig auspowern.

Schwimmen

Weiter geht es mit der nächsten Workoutidee und diese ist Schwimmen. Schwimmen macht nämlich im Sommer besonders viel Spaß und ist eine tolle Erfrischung für euren Körper. Wenn ihr also die Möglichkeit habt im Sommer öfters mal Schwimmen zu gehen, dann solltet ihr diese unbedingt nutzen.

Inline Skaten, Radfahren
Eine tolle Möglichkeit Sport zu treiben und dabei Spaß zu haben sind auch Inline Skating oder Radfahren. Diese Tätigkeiten lassen sich nämlich auch super zusammen mit Freunden ausführen.

Homeworkout/Workout vom Computer

Wer allerdings am liebsten von zu Hause aus Sport macht, hat aber natürlich auch unzählige Möglichkeiten. Besonders auf Youtube findet ihr viele tolle Workoutideen, die meistens sogar nur eine kurze Zeitdauer haben und die man auch auf seine jeweiligen Problemzonen abstimmen kann.

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